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孕産婦如何飲食

健康更新时间:2026-02-26 19:54:28

　　誰都愛自已的孩子，尤其是那些新媽媽或準媽媽們，大概都對自已初到世間或還未降生的小寶貝有些手足無措：不知什麼樣的孕産婦食譜才會對心愛小寶寶的健康成長發育有益。

　　那麼，孕産婦到底如何飲食呢下面幾點可供參考：

　　首先，富含蛋白質的食品。如：魚、動物肝髒、血制品等；

　　其次，主食種類多樣化，粗糧和細糧都要吃；

　　再次，忌食酸辣食物、也應少吃甜食，而要多吃蔬菜和水果；

　　第四，湯飲是産婦的好伴侶，湯類易被消化吸收，不僅滋養身體，更可促進乳汁分泌。如：鲫魚湯、豬蹄湯等。

　　食物的攝取固然重要，可是我們也應考慮到：由于人為因素、工業發展生産的負作用，一些河流水域受到不同程度的污染，導緻生活在其中的魚類質量也受到影響；另外，由于飼料添加劑、生長激素的使用，使許多養殖禽畜魚類的生長期大大縮短，這種禽畜魚類體内都含有不同程度的激素。這些對于胎兒以及嬰幼兒的成長發育都是有百害而無一利的，孕産婦應該盡量選擇純天然無污染的食品，這樣才能提高母乳的質量，使寶寶健康成長。

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