據調查，30歲至45歲的金領女性（受過良好的教育，有一定的工作經驗，年薪在15萬元到40萬元之間，是一個介于白領階層與資本家之間的階層）壓力普遍比一般女性大。這些來自工作、家庭、生活、社會的壓力，使她們的身心極度緊張，容易導緻身體透支、情緒低落、精神憂郁等亞健康狀态。
1忌 超負荷工作
高報酬與超負荷通常是成正比的。金領女性在得到較高物質享受的同時，工作節奏日趨緊張，精神上容易産生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀态對健康非常不利。
如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處于緊張狀态會引起心理過激反應，久而久之可導緻交感神經興奮增強，内分泌功能紊亂，從而産生各種身心疾病。
因此，要注意緩解心理上的緊張，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。
2忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，将憂愁煩惱埋在心中更是不妥。
中國傳統醫學認為：氣傷心、怒傷肝，心情不好時應學會心理調節，盡量想辦法宣洩或轉移，如找好友聊天，一吐為快。
3忌盲目減肥
減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。
4忌濃妝豔抹
目前市場上出售的化妝品無論檔次多高，仍含有大量化學成分，包括汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住缺陷，但卻治标不治本。
5忌飲茶過濃
多數金領女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處。茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要緻病因素。
因此，女性要适量飲茶，特别是不飲過濃的茶。可在茶中加入少量牛奶、糖，以減少胃酸的分泌，保護胃黏膜免受或減輕胃酸的刺激。
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