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每天做幾個卷腹可以減肥

健康更新时间:2025-12-24 09:15:40

衆所周知，卷腹是訓練腹部肌肉的經典動作，它可以有效的提高腹部肌肉的鍛煉效果。但很多人做卷腹很長時間了,為什麼效果還是沒有呢?

每天做幾個卷腹可以減肥（每天卷腹真的能有效減肥嗎）1

首先，人身上的肌肉都是需要不斷的刺激才能達到效果。就卷腹來說，如果每天能做100個，在腹部肌肉逐步适應後，接下來就得需要200個甚至更多的數量以及更豐富的動作，才能帶來相同的刺激。

每天做幾個卷腹可以減肥（每天卷腹真的能有效減肥嗎）2

如果每天的訓練刺激都能達标，那麼可能是這幾個原因導緻的脂肪過多在人體的肌肉之上是脂肪層然後就是皮膚，如果腹部力量已經有了，但肌肉不明顯，很可能就是你的脂肪過多，被遮蓋住了。

每天做幾個卷腹可以減肥（每天卷腹真的能有效減肥嗎）3

肌肉量不足在減脂之後，如果肌肉線條還不明顯的話，那有可能就是肌肉量不足了，就要考慮增肌。

每天做幾個卷腹可以減肥（每天卷腹真的能有效減肥嗎）4

每日堅持卷腹等腹部鍛煉，可以讓你腹部形态更加緊緻，還能夠通過卷腹等動作來改善提高你的核心能力，但要想讓腹部形态和肌肉線條更明顯，就需要同時配合減脂和增肌。如果沒空去健身房，那麼在家卷腹将是你的首選！,

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