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每天做幾個卷腹可以減肥
每天做幾個卷腹可以減肥
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更新时间:2025-08-15 04:21:50
衆所周知,卷腹是訓練腹部肌肉的經典動作,它可以有效的提高腹部肌肉的鍛煉效果。但很多人做卷腹很長時間了,為什麼效果還是沒有呢?
首先,人身上的肌肉都是需要不斷的刺激才能達到效果。就卷腹來說,如果每天能做100個,在腹部肌肉逐步适應後,接下來就得需要200個甚至更多的數量以及更豐富的動作,才能帶來相同的刺激。
如果每天的訓練刺激都能達标,那麼可能是這幾個原因導緻的
脂肪過多
在人體的肌肉之上是脂肪層然後就是皮膚,如果腹部力量已經有了,但肌肉不明顯,很可能就是你的脂肪過多,被遮蓋住了。
肌肉量不足
在減脂之後,如果肌肉線條還不明顯的話,那有可能就是肌肉量不足了,就要考慮增肌。
每日堅持卷腹等腹部鍛煉,可以讓你腹部形态更加緊緻,還能夠通過卷腹等動作來改善提高你的核心能力,但要想讓腹部形态和肌肉線條更明顯,就需要同時配合減脂和增肌。如果沒空去健身房,那麼在家卷腹将是你的首選!
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