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女性腹部體操

健康 更新时间:2024-10-01 16:24:21

  随着年齡的增長女性腹部不斷向外突起,而女性隻有在孕期隆起的腹部才顯出母性的神聖和健美而在日常生活中,腹部健美必須保持腹部線條的流暢優美。要保持女性形體的魅力,腹部的健美是非常重要的。

  在這裡我們向女性朋友介紹兩組坐椅腹部練習操,你要是能堅持天天練,相信一個月以後便會有很好的效果。

  姿式:坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放松地弓背踏腰,腰部要盡量地貼上椅面。

  1. 雙腳輪流做踩自行車的動作,此時腿部肌肉要放松,要求一腳向下伸,越低越好,但不能碰到地面,另一腳彎曲向上,越高越好,每天重複做20次。

  2.同上面的姿勢,雙腿同時向上彎曲,再同時向下伸展,注意腰部不能上頂,應盡量使腹部與胃部收縮,然後再盡量接近,以達到腹部緊與舒的肌肉運動,每天重複做20次。

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