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塑造性感香肩

健康 更新时间:2025-12-23 22:36:47

  肩部運動

  【動作一】側飛鳥。站立,雙腳稍微分開。雙手持啞鈴,慢慢向上擡起至肩平,放下。重複此動作2組,每組15次

  【動作二】持鈴上舉。站立,雙腳稍微分開。雙手持鈴,注意手心向前方。舉起、放下。重複此動作2組,每組15次。

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