肩部運動
【動作一】側飛鳥。站立,雙腳稍微分開。雙手持啞鈴,慢慢向上擡起至肩平,放下。重複此動作2組,每組15次
【動作二】持鈴上舉。站立,雙腳稍微分開。雙手持鈴,注意手心向前方。舉起、放下。重複此動作2組,每組15次。
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