洗，是一件人人需要經常做的事情，尤其是在炎炎夏日。但是怎樣洗才科學，其中的學問恐怕不是每個人都了解的。如果能正确掌握和運用“洗”的學問并做到持之以恒，可起到事半功倍的保健效果。
洗手要勤
常言道：病從口入。從衛生角度看，手是人們在日常工作中接觸物體最多的器官。因此，手部感染細菌、病毒的機會最多，是人體最髒的地方。據化驗，在不幹淨的手的每平方厘米皮膚上密布着上百萬個病菌。從事有污染的勞動後，1毫克指甲垢内可藏有幾十萬個細菌、病毒及寄生蟲卵。“飯前便後要洗手”，這是人們都知道的常理，但僅做到這一點還遠遠不夠，還應該做到：
1.在離開工作勞動場所之前洗手。
2.回家後先洗手。
3.取用鈔票、與人握手之後，都應注意及時洗手。
4.最好是用肥皂和流動水洗手。
洗發要揉
由于頭發經常暴露在外面，日曬雨淋，很容易藏污納垢，加上頭皮富有汗腺和皮脂腺，會不停地分泌汗液和油脂。因此，一定要經常清洗頭發，保持頭發幹淨。但有人在洗頭時，喜歡采用幹洗方式，并喜歡用指甲狠抓頭皮，以為這樣才能洗得幹淨。其實，這樣不僅容易造成頭發脫落，也容易損傷頭皮。正确的洗發方法應該是：
1.先将頭發淋濕後，用手掌接取适量洗發液，在頭發上均勻塗抹後，反複揉摩頭發。頭發較長者可用雙手輕輕搓揉，然後再用清水沖洗幹淨。
2.清洗頭皮時，要用指腹按摩、揉搓，不要用指甲抓撓。這樣既能清潔頭皮，促進血液循環，又不會損傷頭皮。
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