夜晚聚會越來越多，我的心裡也越來越急。穿上為節日PARTY特别準備的露肩禮服，鏡子裡的自己卻喪失了自信——手臂胖胖的，小腹鼓鼓的，脖子的線條一點也不優雅，連最能體現女人味道的鎖骨也若隐若現。哎，怎麼辦
想在宴會的夜晚恢複自信嗎 現在行動起來還來得及哦。
練練上臂的線條
每天堅持舉舉小啞鈴，或者是有點重量的礦泉水瓶子，字典也行。
動作一、兩手各舉一隻小啞鈴，從體側向上舉直至水平，停數秒中，慢慢放下，雙手停在離雙腿外側各10公分處，休息片刻再舉，重複10-20次。
動作二、雙手同握一隻啞鈴，從體前舉過頭頂，兩臂同時向後拉，第一次不要太用力，因為這塊肌肉易拉傷。最好漸漸用力，重複擺10次。
把脖頸再練細一點
動作一、咬緊後槽牙，頭部用力向後仰，通時緩緩吸氣，頸前肌肉有明顯拉伸的感覺，直到不能再仰為止，停留兩秒鐘；頭部慢慢恢複原位，并繼續向下低頭，直到下巴貼到前胸，同時慢慢呼氣，停留兩秒種。重複這個動作10-15次，整個過程要保持腰、背部挺直不動。
動作二、從左至右轉動頭部，在從右至左轉動頭部，每邊各轉10次，重複2-3遍。
平坦我的大胃
控制飲食，同時做以下運動：
動作：仰卧，身體伸直，凵暇儆氲孛娲怪薄Ｉ仙砗拖律硪匝撾嵬碧穑允秩ッ牛炔豢梢醞淝；馗叢唬馗炊 0次。
練練我的腰線
腰兩側的曲線決定了你是穿性感、妩媚的裙子，還是隻能穿肥大的運動背心。
動作一、在家裡可以做，側卧在墊子上（找個伴兒來幫忙按着你的腿），用側面腰的力量使身體擡起。重複做10次。
動作二、兩腿分開站立，雙腳與肩同寬，兩臂自然下垂，雙手中指放在大腿兩側的褲縫線上，右手延褲縫線向下走，盡量去夠腳，身體跟着向右側傾斜，注意在同一個平面上，夠到底複原，再以左手指尖去夠左腳，左右重複各20次，你會感到腰的左右兩側有明顯的拉伸感。
把鎖骨再練得突出一些
鎖骨又稱“美人骨”，據說美麗的鎖骨很會牽引男人的視線。
動作一、面對鏡子，轉動肩膀，注意觀察鎖骨是不是也跟着一起動起來。向前、向後各轉8下，重複3-4遍。兩邊肩膀可以同時轉，也可以分别轉。
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