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五大絕招教你邊吃邊抗脂肪

健康更新时间:2026-02-24 10:15:11

　　五大絕招教你邊吃邊抗脂肪抗脂絕不隻是在面包上少塗一點黃油、煎肉排所餘下的油汁或肉湯的浮油撇掉不吃，就萬事大吉。我們要特别留意那些隐藏在蛋糕、點心、糖果、香腸、乳酪以及其他許多食品中的無形脂肪。

　　一、烘餅代替巧克力面包

　　巧克力面包所含的脂肪高達18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的面包。

　　二、漢堡包代替烤香腸

　　每根香腸皮下所隐藏的脂肪高達30克，而乳酪漢堡包隻含脂肪13克，并且内夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉，營養更好。

　　三、煎豬肉排代替羊肉排

　　100克羊肉排所含的脂肪為36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。

　　四、果汁雪糕代替核桃奶油冰淇淋或巧克力冰淇淋

　　冰淇淋品種衆多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。

　　五、撒有鹽粒的小糕點代替花生米

　　花生米是大衆愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。

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