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“伸脖瞪眼”防頸椎病

健康 更新时间:2026-03-07 13:30:24

  除了從事文字及網絡編輯工作的白領一族,從事财務工作的人員、自己開車上下班的非職業駕駛人員和家庭主婦也都是這一年齡層的主要患病人群,其日常工作和行為都容易讓頸椎加速頸椎退變。尤其是車齡不長的女性駕駛者,由于精神經常保持緊張,導緻駕車姿勢僵硬,也容易患有頸椎不适。

  不适症狀:手部和頸部麻木、惡心、眩暈、耳鳴等。

  應對妙招:學鴨子“伸脖瞪眼”

  盡力向前伸展脖頸--回縮--再伸脖--再回縮,這套被稱為“鴨頸操”的動作,在循環往複中讓頸部肌肉得到徹底伸展,拉伸韌帶,放松痙攣的肌肉,有助于加快頸椎區域血液循環,增強頸部肌肉對疲勞的耐受能力。

  需要注意的是,“鴨頸操”隻能針對症狀較輕的頸椎問題,或稱“頸椎病前期”,對于症狀嚴重者來說,應根據自身情況選擇是否采用手段進行幹預。

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