減肥達人吃不胖10大訣竅-tft每日頭條

減肥達人吃不胖10大訣竅

健康更新时间:2026-02-25 01:00:15

　　你也正在為減肥發愁嗎?别擔心，經過減肥熱心人士的苦苦探索，總結出這樣十種吃不胖的妙方，快來看看！

　　妙方1、三餐定時定量

　　插嘴：也就是說早上好，中午吃飽，晚上吃少，晚上為了減肥可以用水果餐或者粥代替。

　　一般減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂等，點擊可詳細閱讀

　　有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養素的關系，壓根不會被營養師建議食用。

　　妙方2、用小的碗盤裝食物

　　妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外）

　　插嘴：先喝湯是為了更助于消化，也為了減少食欲，你知道好喝的瘦身湯怎麼做嗎？

　　妙方4、喝完湯後再吃青菜（最好不要經過油炒）

　　妙方5、肉和飯最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下

　　妙方6、隻吃瘦肉，不吃皮

　　妙方7、點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉

　　妙方8、點有刺的魚吃

　　插嘴：吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。

　　這隻是傳統說法，營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”，享用時萬望“三思而後食”！

　　妙方9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排

　　妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉

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