大家都習慣将減肥後體重的再次增加稱之為“反彈”，這無疑是一個很形象的比喻。确實有些人減肥後出現反彈，令人對減肥信心大減。減肥後體重的再次增長，實際上是體内脂肪的再次堆積，為什麼會出現這種情況呢？
減重方式不科學造成反彈,如饑餓療法、腹瀉療法等。
這些方法雖然能使體重迅速減輕，但往往丢失的是水分和蛋白質，并沒有很好地消耗脂肪，而且容易産生疲勞和抵抗力下降，不易長期堅持，一旦停止治療，常常造成體重迅速反彈，同時對身體也有害。
停用減肥藥後也終止了好的飲食習慣造成反彈。
正确地使用減肥藥,再加上合理的飲食和适量的運動是實現減重目的的正确途徑。減肥藥、飲食和運動三者中後兩者是一定要長期堅持的，前者隻是減肥過程中的輔助手段，目的是幫助減肥者養成良好的飲食習慣，例如有的減肥藥具有降低食欲的功能，如果連續服用一段時間後，就能改變原來吃得多的毛病，實現減重的目的。但是，有的人在實現減肥目的後，停止服用減肥藥，同時也放棄了減肥過程中剛剛形成的良好飲食習慣和适量的運動，心想減肥已經大告成功，總算可以大吃大喝了。這樣必然會導緻脂肪的再次堆積，也就是所謂的“反彈”。
克服反彈的實用方法
并不是所有的人在減肥後都出現反彈，避免脂肪再次堆積也不是很難。以下幾點就是克服“反彈”的秘笈，照着做一定能行。
1.與減肥中心的醫生和家人一起制訂一個行之有效的管理體重的長期計劃；
2.每天堅持測量體重；
3.每天飲食結構還應與減肥期間相同，多吃蔬菜，少吃肉，吃進的能量要小于消耗的能量，讓能量在體内形成負平衡，這樣才能保持住減肥的成果；
4.減少去餐館的次數，少吃快餐，把糖果和點心放在視線之外；
5.偶爾一餐吃的量多了或油膩了，可以臨時吃一片幫助排出油脂的減肥藥；
6.把運動服裝擺在顯眼的地方，時刻提醒自己去運動，每天活動60～90分鐘，每周5次；
7.當飲食和運動治療效果有限時，可以配合藥物治療，但選擇何種減重藥物，多長的療程仍然要由醫生來決定。
事實上隻要體重減輕，即便隻有5%～10%，身體就可以大大獲益，研究結果證實，體重下降4公斤就可以減少糖尿病發病危險約58%。
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