1.邊工作邊吃東西
工作可能成為肥胖的雙重誘因:壓力和對高熱食品的渴望。同事的辦公桌上放了一盒巧克力或是其他糖果,你是否一天數次将手伸到了盒中?
建議:首先,注意飲食間隔的規律性。這能使你不至于過度饑餓,從而更易于堅持健康飲食。
留意一下你喝的飲料。飲料不像固體食品,它不會令你有飽的感覺,但同樣在增加你攝入的熱量。3聽易拉罐碳酸飲料,就含有500卡的熱量。如果你一杯接一杯地喝咖啡或茶,那麼你每天将會從所加的奶和糖中,額外攝入300至400卡的熱量。
最重要的是,不要讓壓力使你不自覺地吃東西。當你感覺自己需要休息一下的時候,不妨鍛煉鍛煉,繞着辦公樓走走,或用爬樓梯的方式透透氣。
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