“醜小鴨”的完美蛻變

　　一個夏天的蛻變，讓我從118斤到98斤，三個月的改變讓我一次說清楚：

　　1.從小到大我就是胖胖的樣子，一直不知道瘦是什麼滋味，一直沒心沒肺的享受着胖胖的感覺，覺得沒什麼不好，這種生活一直持續到大學!

　　2.寝室裡面都是苗條淑女，我是最占面積最大的，那時候沒事就在寝室裡吃吃睡睡，體重狂飙到118斤，接近120，居然還沒有警惕感，汗!

　　3.畢業了，開始找工作了，接觸社會了，才發現真的不減不行了，面試時候，一個個身材曼妙的美女從你身邊走過，和你競争一個職位，我是面試官我都不會要我自己，那種滋味實在太難受了。

　　所以，在2004年的6月，這個值得紀念得夏天，我豁出去了，和我這身肉肉拼了!

　　4.整整三個月我沒吃晚餐，不吃主食，加上包保鮮膜早晚跳繩各1000下，和連瑜伽，我真的開始瘦了!!!用了三個月整整瘦了20斤!

　　5.減肥三個月到了平台期，一斤都非常難減，那段日子真是難熬啊。但是開心得是，我已經頗見成效了，甚至有一次和媽媽上街，她的同事居然認不出我了，還問媽媽我是誰，呵呵。還有買衣服時候不用再說“拿最大的号給我了”

　　6.減剩98斤了，度過了平台期，跌破了100斤的大關。可是臉上還是肉肉的，沒辦法，天生大臉架。

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　　我的減肥食譜

　　早餐：蔬果汁(猕猴桃1個/各式蔬菜不限，加蜂蜜5g)+起司三明治(全麥土司1片/低鹽起司1片/生菜3片/洋蔥10g)

　　午餐：青菜(青椒/芹菜)/豆腐/蛋類/湯(米飯、面食幾乎不吃)，米飯一次碗/鹵蛋1個/金針菇1份/青椒1份/面條一小碗/涼拌豆腐100g/姜絲冬瓜湯

　　晚餐：枸杞蓮藕湯(枸杞10g，蓮藕100g香菇5朵)/涼拌西蘭花100g/薏仁飯100g/涼拌毛豆/炒絲瓜大黃瓜湯/烤地瓜100g/鹵豆幹4片/竹筍湯/小番茄200g

　　改變飲食習慣

　　1、不吃早餐

　　早餐一定要吃，因為早餐是新陳代謝最旺盛的時候，攝取纖維素可促進腸胃蠕動，讓一天通暢，豐富的維生素也可供給身體一天的體力。不吃早餐，隻會讓人疲倦，下一餐進食時，身體會攝取更多的熱量。

　　2、嗜吃重鹹口味

　　太鹹的食物通常含有大量鹽，鹽的成分之一(鈉)，将會留住過多的水分在體内，造成水腫。且過鹹食物也容易造成多喝水、多吃飯，最後導緻攝食過量。

　　3、愛喝甜份飲料

　　很多人愛喝含有甜份的飲料，尤其在炎熱的夏天更是一瓶接着一瓶，這些飲料的含糖量可是十分驚人的喔!

　　4、拒吃含油食物

　　油脂中蘊含的卡路裡雖然很高，但是油脂卻能讓?的皮膚、頭發增添美麗，并有效吸收維生素，所以不要拒絕它，不過請适量控制。

　　運動加速燃脂

　　直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。

　　臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時你會感覺到壓力。努力收緊腹部和腿部的肌肉，堅持一會兒，然後趴在地上休息片刻。重複這個動作數次。

　　經曆了三個月的努力，終于經曆了一次成功的蛻變!

　　一兩個月前，我一直在為雍腫的身材痛苦，我想：哦，不行呀，我得瘦!為了明年夏天能穿花俏的迷你裙，迷人衣，無論如何我得行動一番了。經過一番實驗後，證明我的減肥确實有效哦!

　　每位女孩都有一個“蛻變”的夢想，都做過個一個“醜小鴨”的夢，看網友脫變之旅，你是不是也來試試呢?

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