每天堅持慢跑20分鐘可以減肥嗎-tft每日頭條

每天堅持慢跑20分鐘可以減肥嗎

健康更新时间:2024-09-30 01:06:16

你每天會笑多少次？

有多少次是真心在笑？

又有幾次是開懷大笑呢？

每天堅持慢跑20分鐘可以減肥嗎（天天慢跑減肥很難堅持）1

我們都知道，笑是件好事兒。

老話就說“笑一笑，十年少”，不少人也聽說過，笑是天然的止痛藥。

但每天能大笑的人其實并不多。

所以，不知道下邊這個理由，能不能讓你願意每天主動地去笑。

每天堅持慢跑20分鐘可以減肥嗎（天天慢跑減肥很難堅持）2

笑，是可以減重。

日本福島縣立醫科大學、大阪大學等研究機構，在英國《老年醫學》雜志發表研究稱，放聲大笑可增加10％~20％的能量消耗，這讓參試者的體重指數明顯下降。

無獨有偶，幾年前科學家就已經發現，笑是一種與慢跑相似的有氧運動。所以慢跑時對身體的益處，如讓血管富有彈性、促進保持血流順暢等，在笑的過程中同樣能夠實現。

每天堅持慢跑20分鐘可以減肥嗎（天天慢跑減肥很難堅持）3

你其實很擅長主動去笑。

要想讓笑能幫助你減重，一定得是真笑，假笑是不會起作用的。

好在，我們很擅長這個，喜劇電影、聽相聲、小品、搞笑視頻、脫口秀……簡直不要太多。當然，如果你說我有其它看起來更高深的方式，比如笑瑜伽，這也都沒問題。

每天堅持慢跑20分鐘可以減肥嗎（天天慢跑減肥很難堅持）4

“負向幽默”，其實一點也不好笑。

但是，有一種讓人們發笑的方式，是不推薦的，就是負向幽默。

這個壞東西主要有兩種形式，一種是借幽默對他人表示敵意的攻擊式幽默，比如挖苦和戲弄别人，以别人天生的缺陷取樂；另一種是害怕别人嘲笑自己的某個缺陷，先自嘲的自我挫敗式幽默，把自己當成玩笑的目标。

不管是哪種，“負向幽默”帶來的笑，不僅沒有任何好處，還會帶來焦慮、抑郁等有危害的情緒。

每天堅持慢跑20分鐘可以減肥嗎（天天慢跑減肥很難堅持）5

在很多人眼裡，不苟言笑是人成熟的标志。這樣的想法，本身就十分幼稚。人類，作為唯一種能夠大笑不止的動物，笑對我們的意義遠不隻開心，減重這麼簡單，甚至可以說，笑是人類文明的底色之一。

下面，讓我們再回到一開始的問題。

在未來，你願意每天笑多少次？

你打算通過什麼方式讓自己笑呢？

你想通過笑來幫自己減肥嗎？以上。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康一天吃一個鈣片什麼時間吃比較好
在各種補充劑和保健品中，大家對鈣片應該還是比較熟悉的，尤其是家裡的老人和孩子，可能都吃過鈣片。鈣片能夠補鈣，有益骨骼健康，預防骨質疏松症等，其功效是顯而易見的。但是，鈣片的服用時間是有講究的，你知道鈣片什麼時候吃效果最好嗎？1.鈣片的最佳服... 2023-01-19
健康夜裡經常餓醒是什麼病
生活中，不少人會出現睡到半夜被餓醒的情況。尤其是對于進行一些重體力勞動人群來講，由于長期進行重體力勞動，體内的營養物質消化得比較快，加上晚餐進食量過少，就很容易出現半夜被餓醒的情況。一旦出現這種現象，大部分人都會認為是消化功能過強導緻的，這... 2023-02-01
健康願天堂沒有病痛沒有苦難
在QQ空間看到一條很傷感的說說：有的QQ頭像再也不會亮起，TA不會再找你閑聊。一路走好，願天堂沒有病痛……這是我好朋友的說說，一時不敢多問，唯有一個擁抱的安慰表情。後來才知道，這個好朋友的一個高中同學，因為疾病去世了。在二十多歲這個大好青春... 2023-01-21
健康十種不發胖的主食
全麥面包的熱量那麼高，但還是作為減肥食品被推薦呢？其實熱量低不代表能減肥，減肥也并不一定要吃低熱量的食物才可以，隻要保證日常活動中消耗大于攝入就可以達到理想的減肥效果。全麥面包總是作為減肥食品被推薦那有一定原因的，因為全麥面包裡面含有大量的... 2023-02-26
健康納米口罩與普通口罩對比
霧霾、甲醛、煙霧、異味、機械粉塵、PM2.5……越來越多的環境污染問題讓我們越來越離不開口罩，對口罩的要求也越來越高！當然，評價口罩的優劣是通過過濾空氣中有害物質，同時對其呼吸順暢性、呼吸系統的安全性、密封性、可佩戴時間與過濾效果、眼鏡起霧... 2023-02-24
健康手腳心發熱牙龈出血
說起白血病，很多人的第一反應都是：這也太可怕了吧，得了白血病不就相當于提前發了死亡通知書嘛。其實每次說到白血病，小妙腦中最常想到的都是這樣的畫面，一個面色蒼白的病人，頭發因為長期做化療幾乎沒了，家人朋友滿面愁容，拿出全家積蓄來救治（可能是小... 2023-01-14
健康孕期血糖高應該怎麼辦
圖/廣州日報全媒體記者張青梅、翁淑賢廣州日報訊（全媒體記者張青梅、翁淑賢通訊員黃月星、魏星、袁友芬）妊娠期糖尿病是指在妊娠期間首次發生或發現的糖代謝異常，是妊娠期的常見并發症，近年來我國妊娠糖尿病發病率接近15%。發現妊娠期糖尿病怎麼辦？不... 2022-12-07
健康山藥炖雞的功效與作用
山藥炖雞的功效與作用?具有健脾助消化的功效，山藥中含有澱粉酶，可以促進胃腸道的消化，而且可以用來治療脾陽虛，下面我們就來聊聊關于山藥炖雞的功效與作用?接下來我們就一起去了解一下吧!山藥炖雞的功效與作用具有健脾助消化的功效，山藥中含有澱粉酶，... 2022-07-01
健康睡覺時身體突然抖一下是什麼效應
睡覺時身體為何會突然“抖一下”？又該如何預防？往下看，一同了解！↓↓↓為什麼睡覺時身體會突然“抖一下”？睡覺時身體突然“抖一下”是一種正常的生理現象醫學上稱為臨睡肌抽躍症這是一種無意識的肌肉顫搐表現為剛入睡時身體猛然一抖通常會伴随跌落、踏空... 2022-12-08
健康彌漫性肺泡出血怎麼治好
病例彙報患者34歲女性，2020年6月3日入院。主訴：咳嗽、咳痰5天，氣促3天。現病史：患者入院5天前無明顯誘因出現咳嗽、咳痰，為白色粘液痰，伴有血絲，無發熱、氣促、胸悶、胸痛，無惡心、嘔吐，無盜汗、乏力、消瘦，未予重視。3天前出現活動後氣... 2023-03-09
健康吃優甲樂左甲狀腺素鈉片會發胖嗎
“陶大夫，我在其他醫院看病，醫生說我得了甲減，需要吃這個藥”說完，我的的粉絲（病人）拿出一盒左甲狀腺素鈉片（雷替斯），“聽說這個藥是激素藥，吃了會發胖，而且我的體重确實長了不少呢，該怎麼辦？我要不要吃啊？““你這個藥就是激素藥，但是，吃了不... 2023-01-27
健康哪種血型易得阿爾茨海默症的先兆
哪種血型易得阿爾茨海默症的先兆?科技日報北京8月2日電（實習記者張佳欣）據近日發表在《阿爾茨海默病雜志》上的研究，單純疱疹病毒（HSV）與患阿爾茨海默病的風險增加有關美國塔夫茨大學和英國牛津大學的研究人員使用模拟大腦的三維人體組織培養模型證... 2022-12-30
健康老年養生保健知識
老年養生保健知識?1、合理營養平衡膳食維護健康即适量的（谷類）主食及豆類；限食（肉蛋奶類）副食類，适量選食有食療作用的魚蝦類及蔬菜、鮮果、堅果類；慎食油膩厚味，以清淡飲食為主；應以多選天然的食物，少食添加、合成類食品，接下來我們就來聊聊關于... 2022-05-02
健康男星出軌事件新消息
最近，娛樂圈的瓜可謂是多之又多，今天小編就發現了一隻不一樣的瓜。這不，趕快就帶到大家的面前啦！其他的男明星都是被爆出劈腿、花心、以及多人運動等不良嗜好。而這位男星别出心裁，被爆出的竟然是潑硫酸。這個愛好可算不上什麼好愛好呀，簡直不要太暴力。... 2023-03-17
健康頸椎病呼吸訓練李國民
李國民：頸椎病好轉的人，都在偷偷做的3個鍛煉！做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第1221篇原創文章。昨天直播的時候，有一件特别有意思的事情，因為我的學員評... 2022-11-05
健康虐心破鏡重圓純愛文
大家好，我是你們的小編“甜蜜的娛樂方式”，很高興在這裡跟大家見面，不知道大家是怎麼打消自己的閑暇時間的，今天小編就給大家分享的小說，想必大部分在生活中都是比較喜歡看書或者是看小說的吧，不知道你們喜歡什麼類型的小說呢？有什麼想看的給在下方給小... 2023-03-06
健康得了鏽病的蒜苔能不能吃
大家都知道，蒜苔是從大蒜中抽出的花莖，是大蒜的副産品。大蒜可以殺菌防癌，營養價值豐富，那麼相對應的，蒜苔同樣也有這樣的功效。并且蒜苔口味香美，是不可多得的美食。春季多吃一些蒜苔，可以殺菌防流感，同時，蒜苔還有豐富的維生素和礦物質，可以有效的... 2023-03-18
健康治痔瘡的十種小偏方
治痔瘡的十種小偏方?1、單純依靠藥物而忽視其他方面的配合混合痔瘡治療，往往也會使療效降低不管是用藥物還是用其他什麼方法治療痔瘡時，都應注意改變飲食結構、養成良好的排便習慣，下面我們就來聊聊關于治痔瘡的十種小偏方?接下來我們就一起去了解一下吧... 2022-12-23
健康哪些肉吃了引發癌症
很多人是“肉食主義”，每餐無肉不歡，殊不知，美味的肉食吃多了也會帶來隐患，不利于身體健康。世界衛生組織早已将紅肉列為2A類緻癌物，此消息一出就在世界範圍内引起了廣泛關注，國内大衆對肉食的态度也有所轉變，甚至因此推動了素食主義的發展。肉食主義... 2023-01-08
健康自制麻辣燙的家常做法大全
家庭自制麻辣燙做法，麻辣鮮香，幹淨衛生，沒添加劑吃着健康放心麻辣燙是一樣老少皆宜的美食，吃起來麻辣鮮香的，隔三差五的就要吃一次，不吃就饞啊，這在家也買不到麻辣燙吃，真的是太饞了，這不就有小夥伴跟我要教程，想在家自制麻辣燙，那當然是要滿足了，... 2023-01-09
健康數字化病理
2018年10月11日~14日，第八屆中國病理年會在四川省成都市世紀城國際會展中心成功舉辦，濱松中國攜近年最新推出的NanoZoomerS系列3款數字病理切片掃描儀在本次會議亮相。NanoZoomer“S”系列融合了sCMOS技術，将靈敏度... 2022-11-28
健康牙膏洗臉能不能祛痘
我們常常會通過各種渠道了解不尋常的祛痘小妙方，有些能幫助我們取得很好的祛痘效果，而有一些卻是謠言，我們在選擇方法時也要注意鑒别，千萬不要因為選擇了錯誤的祛痘方法對我們的皮膚造成損傷，那就得不償失了。牙膏洗臉是很多人都知道的方法，有方法說牙膏... 2023-01-27
健康艾滋病感染途徑恐艾
現今社會有很多人對艾滋病的了解不夠深，恐艾的人是越來越多。例如在公共場所不小心被陌生人碰觸到或者是破皮的時候；上洗手間的時候被濺到的時候；與艾滋病患者吃飯的時候；不小心碰觸到艾滋病患者的血液的時候等等，覺得自己身體已經有艾滋病毒了，從而擔心... 2023-01-03
健康牙龈出血的原因及處理方法
好多人都以為牙龈出血不過是因為刷牙過于猛烈，或者熱水喝少了，總而言之，不是大事。不過作為我的讀者，你們得有眉頭一皺發現事情并不簡單的感覺。要說這個牙龈出血的原因不簡單，第一大不簡單就是牙龈炎、牙周炎。很多時候，牙龈出血就是它們傳來的戰書。如... 2023-01-19
健康被氣到了容易引起什麼疾病
人有七情六欲，也會産生很多情緒，比如哭泣、開心、悲傷、激動、生氣等，這些情緒的表達也在表明自己的狀态。良好的情緒有助于維持身體健康、維持體内激素平衡。但是對于生氣難過的情緒表達，不僅僅是在面部産生的一種方式，還可能影響自身的健康發展，甚至造... 2023-03-17
健康高錳酸鉀不要亂用
最近阿正收到一些治療魚私信，大體都是這樣的。高錳酸鉀不要亂用小可愛們！高錳酸鉀不要亂用！！！！高錳酸鉀不要亂用！高錳酸鉀不要亂用！重要事情說三遍！純手動打給累死！高錳酸鉀隻有給魚檢疫，一個月一次。（喂飼料的就不用了。亞甲基藍過一遍就行，亞甲... 2023-03-28
健康痘痘消下去了但是痘印怎麼消除
關于痤瘡，輕度表現為粉刺，中重度表現為炎性丘疹，膿包，囊腫等，其多發生于青春期。這是由于青春期荷爾蒙旺盛，皮脂腺分泌過多導緻。另外還與遺傳、毛囊皮脂腺導管異常角化，痤瘡丙酸杆菌的過度增殖、以及炎症和免疫反應等因素都有密切關系。如何預防或者治... 2023-02-22
健康胃窦炎是什麼原因造成的
胃窦炎是一種發源于人體胃黏膜上皮的一種疾病，嚴重的話就會發展成為胃窦癌。在我國各種各樣的疾病中，可以說發病率是非常高的。胃窦炎在發病的時候有着非常明顯的地域差别。一般來說，在西北地區的人患有胃窦炎的概率會更高一點，這主要就是因為西北地區的人... 2023-01-26
健康枸杞盆景怎樣長得快
枸杞盆景生病了，葉片全是“小疙瘩”，這該怎麼辦？每年這個時候，正是枸杞開花結果的時節，這個時候本該分享收獲的喜悅，但是很多花友分享的都是被蟲病害侵害的枝葉。隻見枸杞樹的葉片上長滿了一個個凸起的小疙瘩，小花第一次看到真的雞皮疙瘩起了一身，實在... 2023-01-16
健康驢肉的功效
驢肉的功效?驢肉的營養價值極高，首先驢肉比牛肉、豬肉的口感好、營養高驢肉中氨基酸含量更加豐富，驢肉的不飽和脂肪酸含量，尤其是生物價值特别高的亞油酸、亞麻酸的含量都遠遠高于豬肉、牛肉，不飽和脂肪酸尤其是亞油酸、亞麻酸，對動脈硬化、冠心病、高血... 2022-06-25

tft每日頭條

> 健康

> 每天堅持慢跑20分鐘可以減肥嗎

每天堅持慢跑20分鐘可以減肥嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注