唱歌要動腦、保持正确的站姿、均勻地呼吸、發出高亢的聲音，有專家表示，唱歌與肺活量有相關性，肺活量小一般表現為唱歌時底氣不足。要提高肺活量，平時做些有氧運動是很好的方法。近日，實力唱将華晨宇在某欄目中直播肺活量挑戰，長達一分三十五秒不換氣的超長記錄讓一衆粉絲歡呼，那麼肺活量高是健康的表現嗎？如何提高自己的肺活量呢？
身體是否健康，肺活量也是測定标準之一，此前，廣州軍區總醫院消化内科楊漢勤主任醫師告訴我們健康指數的簡單測定方法，其中肺活量的檢測标準因年齡而不同。
人們在日常生活及體育鍛煉過程中，通過一定條件的自我測定，既可恰當掌握運動量，确保鍛煉效果，又利于自身安全。一般說，較可行的簡易測定标準有：
3、脈率：正常情況下，脈率等于心率。一般來講，成年人安靜時心率低于50次/分，為心動過緩；高于100次/分，為心動過速。正常值為每分鐘60～80次。
4、血壓：成年人正常血壓，男性為80～120毫米汞柱；女性比男性略低5～10毫米汞柱。40歲以上，年齡每增加10歲，收縮壓增高10毫米汞柱。正常時，右臂比左臂略高。
5、肺活量：男性平均為3470毫升，女性2400毫升。肺活量随年齡的增加而下降。若以30歲時的肺活量為标準，年齡每增加1歲，肺活量平均下降25～30毫升。
6、屏氣：正常值為吸氣後，不呼氣的耐久時間為40～60秒；呼氣後，不吸氣的耐久時間為20～35秒。
7、膈肌移動範圍：正常成年人深呼吸時膈肌移動範圍達5～7厘米。膈肌每增加移動1厘米，相當于肺活量增加250～300毫升。
8、心功能：仰卧在床上，安靜2分鐘後，測出1分鐘的脈博次數。然後起立，站1分鐘後再測1分鐘的脈搏次數。最後将兩次所測數進行比較。如果站立後的脈搏次數比仰卧時快6～11次，說明心髒功能良好，如果快12～19次，則心髒功能一般；如果超過20次，心髒功能差。
造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛煉肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。
方法一 經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。
方法二 耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離适當、強度不宜大。
方法三 練習潛水或遊泳，在水中不但手臂要不停的劃水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛煉提高肺活量的好方法。
鍛煉提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恒經常練習才能有效。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
