苗條不長肉
說到減肥，很多人第一個想到的就是節食法，但是這個方法往往收效甚微。其實隻要安排好每日的營養攝取，打造最适合自己的減肥食譜，就可以收到很好的效果。在此，生活家小編特地為愛美的你精心準備了多樣的瘦身美食。除了傳統的水果瘦身餐，還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜。讓你不論何時都能一邊享受美食一邊塑造好身材！
有些MM老抱怨說喝水都會胖？真的是喝水長胖的嗎？或許是有些習慣不太好……
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忠于原味常保新鮮
一、忠于原味，常保新鮮
1、盡量不要吃油炸的和煙熏的肉類食物。
2、核果類不要長期暴露在空氣或光照下，隻要稍稍久置，可能内在已經百菌蘊生了。
3、烹調食物盡量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也盡量使用植物油。
4、進食前半小時不喝水，以免沖淡胃酸。進食時細嚼慢咽，讓唾液大量分泌以分解澱粉質，減輕胃的負擔。
5、早上起床空腹喝一杯清水，如果胃腸很好，不妨加幾滴檸檬汁，如此半小時左右就會排便，之後再進早餐，這就是最基本的體内循環。
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調味品選擇注意健康
二、調味品選擇注意健康
1、選用低鈉鹽。
2、不吃白糖。白糖是經過化學漂白而成的，因此許多養分也流失了，而紅塘、冰糖、楓糖等都是比較好的選擇。
3、醬油要冷藏。食用古法釀造的醬油，因為它未添加防腐劑和味精。
4、食醋。醋對人體有許多益處，但應盡量選擇以古法或現代生物科技釀制的醋。
5、選擇植物油。
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減肥與用餐次數
三、減肥與用餐次數
用餐次數的多少與減肥有很大關系。一天吸取的總熱量，若将其分為一次、三次、五次來攝取的話，哪種方式比較好呢？答案是五次。分的次數越多，越不容易發胖。
如果一天隻吃一餐，當你肚子餓了的時候，就很可能吃下相當于相撲選手所吃的那麼多食物，而這食物中的營養素及熱量也就會完全被身體吸收。
就寝前兩小時不要吃東西。這樣做，既能降低卡路裡的攝取，又能得到身體所需的養分，用不着再忍受饑餓之苦。不過食物的選擇也很重要，一片面包和兩片餅幹有相同的卡路裡，就果腹和營養的觀點來看，還是選擇面包好。
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