英國專家：17招擺脫壞心情-tft每日頭條

英國專家：17招擺脫壞心情

健康更新时间:2026-07-01 21:54:21

　　好心情是健康催化劑。英國心理學家的17個小建議，幫你保持好心情。

　　英國專家：17招擺脫壞心情

　　學會留心。擔心明天不如關注當下。

　　大聲歡笑。笑出聲來，可以增加分泌讓人快樂的荷爾蒙。

　　去睡覺吧。睡覺比泡泡浴或按摩都更有益于你的情緒健康。

　　哼唱歌曲。音樂能刺激産生快樂感覺的那部分大腦。

　　消除雜亂。打掃、擦拭、清洗等勞動能幫你認真思考。

　　學會說不。取消那些沒必要而你也不喜歡的活動。

　　列張清單。完成一項工作後，在清單上劃掉它時很有成就感。

　　隻做一件事。同時做多項工作的人更容易得高血壓。

　　做做園藝。園藝工作給人帶來的成就感，會持續好幾天。

　　不看新聞。不看新聞才能徹底放松身心。

　　帶狗散步。養寵物的人在壓力下明顯心跳較緩、血壓較低。

　　忘掉股市。股民的心理健康，受股市情況的直接影響。

　　想想好運氣。每天思考生命中積極事物的人，身體更健康。

　　去安靜的地方。圖書館、博物館都是城市裡甯靜的小島。

　　做志願者。能為你提供另一個社交場所。

　　學會獨處。獨處能給自己充電，并有時間去獨立思考問題。

　　有朋友。有朋友的人血壓、膽固醇、血糖等水平更好。▲ （田野）

　　《生命時報》 (2009-03-31 第02版)

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