身為女人，我們似乎總擺脫不了各種疼痛的糾纏……讓我們和專家一起來重新認識并解決最常見的幾種女人痛。是女人，就沒有一個不曾品嘗過疼痛的滋味。月經痛、乳房痛、頸椎痛、偏頭痛……我們生命中有着如此豐富的疼痛體驗，難怪足以引起國際社會的重視，把疼痛從一種症狀轉而定義為“一類疾病。

　　原本，疼痛是人類與生俱來的本能，用以保護我們，是身體對傷害所發出的警訊。但是，長期的疼痛，已失去了保護的意義，而那些無休無止的痛感，已嚴重影響到我們的生活質量。《時尚健康》特邀權威專家，圍繞7種最常見的女性疼痛給出專業解讀。

　　标簽職業病——頸椎痛

　　調查發現，10個職業女性中，就有6個人有過頸椎痛的體驗。長期伏案工作的白領一族，最容易被頸椎病俘虜。頸椎病不單單是頸部區域的不适，還可能延伸至肩膀、乳房等區域，導緻更大面積的疼痛。嚴重影響我們的生活質量。除了積極看醫生，以下方法幫你應對頸椎病。

　　1.辦公室上半身健康操：即使再忙碌，也要提醒自己每隔一兩個小時活動活動肩頸肌肉。專家認為每個白領都需要上半身運動，可以在辦公桌下放一隻小啞鈴，休息的時候活動一下手臂和肩膀。也可以下載一個小軟件到電腦桌面，提醒自己每隔一個小時動一動脖子，例如用下巴寫“鳳”字10次左右，再繼續工作。

　　2.做适合頸椎健康的運動：專家發現，遊泳，尤其是蛙泳，是最有益頸椎健康的運動。長期伏案的職業女性平日裡除了多做按摩SPA外，還應愛上遊泳這項“主動運動”，放松身心的同時還能讓我們的肩頸肌肉更有力，更好地支撐和保護好我們的頸椎。

　　3.擁有一個好枕頭：我們每天至少有1/3時間是用來睡眠的，這個時段的頸部健康維護不能小視。正确的方法是把枕頭擺在頸部正中，頭部稍懸空，利用頭顱的重量發揮對頸椎的牽引治療作用。同時，枕頭不宜過高或過低，以8～12厘米為宜。枕芯選用質地柔軟、透氣性好、富有彈性的材料，也可在枕芯内放一些中藥或磁片，對預防、治療頸椎病都有幫助。

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　　久被忽略的産後外陰痛

　　大部分關于孕婦的疼痛治療都集中在無痛分娩或剖腹産術後的止痛，卻很少有人關注自然分娩産生的外陰部疼痛。實際上，超過90%經曆過自然分娩的新媽媽都會體驗到外陰疼痛。但自然分娩後的女性很少通過服用藥物來幫助自己減輕疼痛，因為分娩後新媽媽還有哺乳任務。但其實，産後外陰痛的婦女，可采用非藥物的方法改善疼痛問題。如溫水坐浴、用冰袋冷敷等都可以有效止痛。

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　　各有緣由乳房痛

　　有超過60%的成年女性體驗過乳房疼痛問題。但是，一樣的疼痛卻因不同的原因所緻。作為女人，我們應該了解的第一大私房痛非乳痛莫屬。

　　1.經前：由于經前體内雌激素水平增高、乳腺間組織水腫引起的。大部分人的乳房疼痛會随着月經來潮有明顯緩解，無須醫療幹預。當然，也有可行的自然療法，如月經前的幾天裡每天用毛巾熱敷乳房，并進行輕柔按摩，這樣可緩解乳房痛。

　　2.乳腺增生：乳腺增生是最常見的引起乳房疼痛的疾病，它是因内分泌功能紊亂，雄激素相對過多而形成的乳腺發育異常。其發病率占乳腺疾病的首位。除了遵從醫囑服中藥、紅光等方式治療外，有乳腺增生的女性更需用天然材質、承托功能強的BRA來保護乳房，以減少痛感。

　　3.性後。同房乳房疼痛與性生活時乳房生理變化有關。性欲低下或性生活不和諧者，因達不到性高潮或性滿足，乳房的充血、脹大就不易消退，或消退不完全，持續性充血會使乳房脹痛。由此，想擁有健康無痛的乳房，女人們需要高質量的性生活。

　　4.産後：産後3～7天，很多女性出現雙乳脹痛的問題。這主要是乳腺淋巴潴留，靜脈充盈和間質水腫及乳腺導管不暢所緻。最好的解決方法就是盡早開始哺乳，有硬結時可在哺乳前用熱毛巾敷一敷并用手指按摩硬結。也可用吸奶器吸引乳汁，促使乳腺導管通暢，緩解疼痛。

　　5.人流後：這時的乳痛是由于妊娠突然中斷體内激素水平急劇下降，使剛剛發育的乳腺突然停止生長而導緻的。科學避孕是躲避這類乳痛的唯一選擇。

　　乳痛，女人需要有多擔憂？

　　許多乳房疼痛的患者會懷疑自己患上了乳腺癌，但實際上，通過對乳腺癌病人既往乳腺病史調查發現，雖有不少的乳腺癌患者曾有過乳腺增生，但兩者之間并沒有明顯的相關性。另一個事實是，乳腺癌早期很少會出現疼痛，多數病人并不是因為疼痛被發現的，而多是通過體檢或出現了乳房腫塊被發現的。因此，女性對于乳房疼痛不必過分驚慌，定期進行體檢就好。

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　　不堪承受的背痛

　　早晨起床感受到後背疼痛，是12%的職業女人的共同體驗。有些疼痛者的疼痛區域從後背一直向下延續到腰部以下，嚴重者需要人幫忙才能起床。調查發現，背痛是目前的常見病、多發病，女性腰背痛問題尤為突出。女性腰背痛之所以發病率高，首先與其特殊的生理特點有關，例如女性月經期期間會出現下腰痛，懷孕期由于背部受到牽拉常有腰背痛，哺乳期特殊的體位需要也會引起腰背痛。其次，職業女性長時間久坐，這樣的體位是誘發女性腰背肌慢性勞損及脊柱退變的一個重要因素，而腰背肌慢性勞損及脊柱退變又是導緻背痛的主要病因。預防背痛的方法除了讓身體更勤地動起來之外，還可以通過按摩、推拿等方式幫助身體放松下來。

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　　揮之不去的腰痛

　　職業女性加職業母親的雙重責任，讓現代女性一天超過10個小時在“工作狀态”中無法放松，難怪腰痛的發病率持續上升。骨科醫生發現，腰部是人體骨骼結構中最脆弱的一段，因為它上無肋骨一起聯合工作，下無骨盆的承托，是壓力最大卻勢單力薄的一部分。除了久坐不動，長時間駕車，車體長期細微震動會對腰椎造成慢性損傷，同時，如果長期不運動，腹肌無力更是對腰椎的挑戰。

　　建議：加強運動，注意腹部肌肉的訓練，以給腰椎更好的支撐。仰卧起坐等墊上運動就很有益腰椎健康。另外，每周少開一天車，騎車或公交車出行，是有益自然環保和身體環保的好事。

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　　治療腰痛

　　專家提醒：已有腰椎疾病的人應盡快治療，以免耽誤最佳治療時機。目前，對于腰痛的治療有保守治療、微創治療和外科治療三種方法。保守治療的方法很多，如牽引、針灸、按摩、神經阻滞、藥物治療等。微創介入治療是近年來興起的一種新的治療腰背痛的方法，它是借助現代影像技術的引導，用微創介入的方法直接針對病因進行的治療。第三種是外科手術治療，是對前兩中治療方式的補充。

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　　讓人頭痛的頭痛

　　美國的調查顯示：90％以上的成年人經曆過至少1次頭痛，頭痛造成的直接和間接經濟損失達170億美元。不僅如此，遵醫囑服藥者隻占24％；56.9％的患者在藥房自購藥；85％的患者對醫院的頭痛治療失去信心。

　　事實上，偏頭痛雖是讓現代醫學無能為力的疾病，但我們仍能從生活細節中找到頭痛發病的蛛絲馬迹。研究發現，長時間用眼、用腦或者長期缺氧都更可能發生偏頭痛。

　　職業人士應适當增加戶外活動、即使在室内也要提醒自己勤做深呼吸，以提高身體的攜氧量。另外，專家提醒，嚴重的頭痛不必一味死扛，遵醫囑服用止痛藥是緩解疼痛的安全有效方法。

　　tips：另類療法緩解頭痛

　　科學家發現“幻想美食”的方法能在客觀上達到鎮痛的效果。科學家做過這樣的實驗，讓疼痛者集體幻想自己最愛吃的食物，結果70%的人發現自己的疼痛程度有所下降。而排在前五名的止痛幻想食物是：巧克力、冰淇淋、奶酪蛋糕、魚子醬和蜜瓜。

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