周而複始的生活習慣，卻可能讓你呵欠連天，筋疲力盡。近日，美國的《ＦＩＴＮＥＳＳ》雜志發表文章，為這些看似合理的生活習慣“糾錯”。
１．鍛煉前不喝水
１．鍛煉前不喝水
很多人為了避免鍛煉時上廁所的“麻煩”，刻意省略了非常關鍵的步驟：鍛煉前要喝水。如果不喝水，就像裝着半箱油和滿箱油的坦克比賽誰跑得遠一樣，肯定跑不遠。因為水對于平衡體溫、維持血液循環至關重要，如果失去占體重２％的水，鍛煉時會因體能大幅削弱導緻極為疲勞。
糾錯建議：要保持精力，在鍛煉前１～２小時，喝１６盎司（相當于４７４毫升）的水，或者無咖啡因飲料，且在鍛煉後１５分鐘，再喝６～８盎司（相當于１７８毫升～２３６毫升）水。
２．周末睡到９點
整個一星期，鬧鐘６點就響，因此，雙休日睡到９點，好像不太“過分”，可是結果常常适得其反，盡管隻是多睡了３個小時，起床後還會頭暈腦漲，并持續４小時左右，這是睡眠慣性造成的，過量和太多的沉睡，醒來後必然會行動遲緩。
糾錯建議：雙休日像往常一樣起床，如果想懶床，可以多睡３０～６０分鐘，以避免睡眠慣性。中午還可以打個盹，但時間不要超過４５分鐘，這樣把補“覺”的時間平均分配，就不會頭暈腦漲了。
３．早餐吃得太多
為什麼一天中最重要的一餐卻讓人上午昏昏欲睡？這可能是早餐吃得太多，或者吃“錯”了食物。舉例來說，常見的熟食店百吉餅就有四份面包那麼大，而增加一份奶酪，就多了５６７卡路裡熱量和２２克脂肪。因此當吃了一頓富含卡路裡和脂肪的大餐，一些本應該流向大腦和肌肉的血液就轉向肚子，幫助消化。
糾錯建議：嘗試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤面包，研究表明，這和常吃奶酪百吉餅相比，上午更會精力充沛。
４．兩餐間不吃零食
如果兩頓之間超過４小時，血糖會下降，身體能量消耗接近“終點”，情緒會變得暴躁，再吃飯時就會狼吞虎咽。吃上一點小零食，能夠及時補充消耗的能量。
糾錯建議：如果擔心攝入過多的卡路裡，就在食物中加入“高水内容”，如湯、沙拉或蔬菜，這樣不但吃得少，情緒也會穩定。
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