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如何選擇增加免疫力的食物

健康 更新时间:2024-11-27 22:36:58

  1、香蕉

  香蕉相信大家也是比較的熟悉的,可以是說是老少皆宜的一種水果,香蕉含有一種被稱為生物堿的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦制造血清素,減少憂郁。

  2、深水魚

  很多人就會比較的納悶,會問,為什麼深海魚也會增強抵抗能力呢,其實研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸锂的類似作用。

  3、菠菜

  菠菜就不用說了,很多人都比較的喜歡吃,尤其是對于女性而言是有很大的好處的。菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導緻精神疾病,包括抑郁症和早發性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,并産生健忘和焦慮等症狀。

  4、葡萄柚

  葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

  5、大蒜

  針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之後,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

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