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老年人腿抽筋怎麼回事

健康 更新时间:2024-07-29 13:13:00

  1、每天堅持步行30分鐘,可增強肌肉、韌帶、骨骼、關節的活動能力,促進腿部和全身的血液循環。

  2、按摩拍打小腿部。用兩隻手掌按摩、拍打小腿部5分鐘,并重點拍打三陰交穴、足三裡穴和承山穴各100次。

  3、兩腳交替用力跺腳。坐在椅子上,兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次,可顯著改善小腿部的血液循環,增強代謝功能,緩解和消除小腿疼痛和抽筋。

  4、少坐多動。

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