1、注意清潔

　　由于秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細菌感染，因此，秋季護膚，首先要着重潔膚。可以選用殺菌力強、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面奶，也可适當在洗臉、洗浴中加入少量食醋，以增加清潔效果。

　　2、補充水分

　　秋天到來後，空氣開始變得非常千燥，加之早晚溫差大，天氣逐漸變冷，引起皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得皮膚表而很容易喪失水分。而皮膚衰老的最大原因正是水分不足。秋季皮膚新陳代謝緩慢，所以秋風一起，許多人的臉上便起了皺紋或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也會加深，皮膚變得幹燥，皮下脂肪增厚，皮膚緊繃，甚至起皮掉屑。因此，秋季護養肌膚要注意補充水分。要飲用足夠的水，飲水量為每日6-8杯，同時還要補充飲用果汁、礦泉水、茶水等。可用燕氣熏蒸臉而，給而部補充水分;可用保濕護膚劑塗于臉而，以減少表而水分散發。

　　3、注意防曬

　　過了9月，秋意漸濃，人們往往忽略了紫外線的存在。其實，初秋的紫外線相當強烈，這個時期皮膚更容易受到日照傷害。曬黑的皮膚一般不容易消退，其原因是因為天氣轉涼，皮膚的新陳代謝也開始變得緩慢。因此，出門時還應擦防曬霜。

　　4、注意保濕護理

　　因秋天氣溫幹燥，皮脂腺的油脂分泌減少，水分蒸發較快，臉部易出現緊繃的感覺。所以，在秋季要重視肌膚角質層的保濕護理，除不使用含酒精的化妝水、保濕乳外，有些膚質還需經常用滋潤乳液搽抹臉部，同時可以用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。幹性皮膚者最好能多進行按摩，以促進血液循環，使皮膚不易流失水分。對于比較幹燥的皮膚，不妨在睡前多擦一道保濕霜;油性皮膚者則僅在幹燥的時候擦上少量面霜即可。此外，最好每隔兩小時喝一次水。

　　5、日常的皮膚護理

　　白天的護理:堅持每天做兩次面部清潔，讓皮膚潔淨、滋潤，外出時要使用有防曬作用的日霜。晚上的護理:潔膚一定要徹底，先用溫水、洗而奶徹底清潔面部皮膚，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然後在而部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，并适當地熱敷，讓其營養滲透到皮膚深層中去。

　　6、注意飲食調養

　　多喝豆漿、牛奶等飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰的食物，滋潤肌膚。

　　7、調節情緒

　　秋天是一個蕭瑟的季節，極易讓人多愁善感。人的精神狀态、心理變化是由大腦皮層控制，它可以作用于皮膚的神經纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長期感到緊張、惆怅、壓抑，會使皮膚血液循環不良、營養供應不足，使皮膚蒼白、黃黑，皺紋加深、過早衰老。因此，平時要注意調節情緒，保持心情愉快.酵素的作用

　　8、充足的睡眠

　　白天皮膚在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養和修複損傷的細胞，第二天的膚色才能明亮、細嫩光滑。而皮膚的營養和修複主要在晚上10點至淩晨4點。因此，每天要保證6-8小時的睡眠時間。

　　9、按摩面部皮膚

　　每日清晨堅持雙手按摩面部皮膚、肌肉，緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從裡向外進行按摩，促進面部血液循環，能起到保護皮膚的作用。

　　10、選擇合适的護膚品

　　選擇護膚品的原則:一是根據皮膚屬性，二是根據時間和氣候。在秋季要選溫和的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤而不油膩的日霜及晚霜，有增白效果的軟性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和維生素A的面部潤膚劑，促進血液循環，有效改善皮膚生理環境，減少皮膚皺紋。

　　11、正确使用護膚品

　　白天應使用清爽防曬的保養品，諸如各種防曬霜、潤膚蜜;晚上應選用滋潤保濕護膚品，比如晚霜、營養霜等。

　　12、注意唇部的護理

　　秋天天氣幹燥，嘴唇易裂，既影響美觀又增加不适感。要解決這個問題，除了用溫水洗唇塗上護唇油外，平時應多吃富含維生素B2的食物，如動物肝、牛奶、雞蛋、紅白蘿蔔、蘋果、香蕉和梨等。

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