春日來臨，脫去了厚重的外套，經曆了一個冬季的考驗，随着氣溫的上升，我們對身材的考驗也與日俱增。為甩去一個冬天積存下的脂肪，愛美女性開始對時下流行的纖體法躍躍欲試。然而，這些名氣頗大的纖體法是否“效如其名”呢？小編今天特别邀請資深瘦身專家為我們清點坊間十大熱門纖體法的真與假。

　　十大熱門纖體法的真與假

　　ＹＥＳ（可嘗試的減肥法）

　　吃素減肥法

　　專家證言長期吃素是可以達到纖體瘦身的效果的。據科學驗證，纖維素是達到纖體目的的有效成分，每天補充２５ｇ的纖維素才可保持正常的排洩功能。而蔬菜中含有充足的蛋白質、維生素、微量元素，不僅可以保證人的健康膳食需求，其低熱量和高纖維素的特點令素食主義者脂肪的消耗量大于攝入量，以此減重或保持體形。不過一般素食主義者的進食量是較大的，隻有不停地攝入才能保持一天所需的能量補給。

　　ＮＯ（不可嘗試的減肥法）

　　吃葷減肥法

　　吃葷減肥法不僅不能達到減重的目标，更會影響身體健康。因為肉類中不含有纖維素，所以長時間纖維素攝取不足會影響葷食主義者的排洩功能。而蛋白質的過量攝入也會對身體産生毒性，對肝髒、腎髒都有一定的損害。

　　餅幹減肥法

　　不吃米飯，餓了就啃兩塊餅幹。誤以為餅幹熱量少，多吃也沒有明顯飽腹感，所以成為代替米飯的“減肥食品”。其實餅幹所含熱量絕對大于米飯，飽腹感不強的特點容易誘發過量食用。

　　大運動量減肥法

　　專家表明沒有在長期運動訓練積累下，盲目加大運動量很可能導緻不必要的運動傷害。《中國居民膳食指南》稱每個人，每天走６０００步是保持身體健康的基本要求（這包括上下班、往返衛生間等所用步數）。因此，請在保證每天６０００步的基礎上再逐漸增加運動量便可有效減重。

　　抽煙減肥法

　　到目前為止，沒有科學研究可以證明抽煙與減重有任何直接聯系。相反，吸煙者一旦想要戒煙，卻常常有體重增加的可能。這是因為強迫控制抽煙的欲望後，會令人情緒變得不穩定，無法控制食欲。無節制地往嘴裡塞零食，便造成體重激增。

　　節食減肥法

　　以為餓着可以減肥，其實正好相反，餓了卻不吃飯，身體第一反應是儲存脂肪，結果導緻體重增加。一個人長時間處在饑餓狀态，身體會非常難受。當終于再次進食時，身體會認為它需要儲存熱量，它不知道你下次進食會拖到什麼時候。這樣，你體内的脂肪就會越積越多。

　　下午５點後不進食減肥法

　　在科學界，相對于進食時間，一天攝取熱量的總量跟體重更有關系。也就是說，一天所需能量的總和不超額的話，即使５點之後進食也不會影響體重。相反，若５點前飲食超量那體重仍然會增加，導緻“過午不食”依然會長胖。

　　針灸減肥法

　　針灸減肥是如今非常流行的減肥法，效果也較明顯，但針灸減肥并非所有人都可嘗試并都有效果的。針灸減肥效果最好的是成年後肥胖者，其次對于體内水濕太重的肥胖者，

　　通過針灸可利尿、發汗，從而達到消除水濕的作用；而胃酸分泌過多的肥胖者，針灸可降低或抑制肥胖者亢進的食欲。但遺傳性肥胖者就不太适合針灸減肥。

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