女性血瘀易緻痛經教你養生5招化瘀止痛-tft每日頭條

女性血瘀易緻痛經教你養生5招化瘀止痛

健康更新时间:2026-02-27 16:24:41

　　血淤，屬于血的停滞。

　　這一類型的人血液濃稠、血液循環差，肌膚容易缺水、疼痛，血脂也會過高。血淤不僅造成血中脂肪增加，内髒脂肪、皮下脂肪也容易産生，年輕時或許感覺不出來，但30歲以後，手臂、背部、腰部則會漸漸粗壯。而且血淤也會導緻荷爾蒙失調，荷爾蒙和脂肪的代謝有關，失調時就很容易造成肥胖喲！

　　血淤的症狀有哪些？

　　1、有便秘的習慣

　　2、肌膚幹燥，黑眼圈很明顯。

　　3、經痛特别嚴重，周期不規律。

　　4、經血量很多

　　5、小腹特别突出

　　6、手腳冰冷，但頭跟臉卻特熱

　　什麼人容易産生血淤？

　　1、通常氣滞的人也會帶有血淤的症狀

　　2、勞力工作者

　　3、出過車禍或得過内傷的人

　　4、常吃冰品或生冷食物的人，尤其在經期間。

　　5、有肩膀酸痛的毛病

　　養生行動1：多吃活血及辛辣食材，有助活絡血液！

　　血液循環不佳的人，最好不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更嚴重，平常可以多吃活血或辛辣的食物，達到活絡血液的功效。

　　養生行動2：每天健走15分鐘，促進血液循環

　　專家說，隻要以可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走路，利用零碎的時間，每天合計走個15分鐘，如此一來，散布于毛細管内的血液量便會增加，連帶提高了血液循環的速度喔！

　　養生行動3：按摩太沖穴

　　太沖穴在足背第1、2指縫後方約1寸半，即為太沖穴位，按壓6秒休息6秒，持續10分鐘。可以幫助你疏肝解郁、清肝瀉火、活血通絡、行氣止痛。

　　養生行動4：攝取活血的食材

　　黑豆、黑醋、木耳、葡萄

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