吸煙等于慢性自殺，盡人皆知。全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。自覺養成不吸煙的個人衛生習慣，不僅有益于健康，而且也是一種高尚公共衛生道德的體現。在吸煙的房間裡，尤其是冬天門窗緊閉的環境裡，室内不僅充滿了人體呼出的二氧化碳，還有吸煙者呼出的一氧化碳，會使人感到頭痛、倦怠，工作效率下降，更為嚴重的是在吸煙者吐出來的冷煙霧中，煙焦油和煙堿的含量比吸煙者吸入的熱煙含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。

　　人們常說的“飯後一根煙，快活似神仙”，不都對，尤其對健康可造成不良影響。另外，吸煙對女性健康與孕婦有很大的殺傷力，男性吸煙，會不會也影響其生育能力?

　　煙害無窮。但是，吸煙者人數不見減少。

　　宇暄醫學中心主任陳鏡洲醫生指出一些男性吸煙的誤區。

　　誤區1 飯後一根煙，快活似神仙?

　　跟吸煙者用餐，往往飯後，他們會掏出煙來吞雲吐霧。

　　人們常說的“飯後一根煙，快活似神仙”，不都對，尤其對健康可造成不良影響。

　　陳鏡洲醫生說，飯後吸煙，對胃部的消化系統沒有幫助。飯後抽煙隻能得到心理的慰藉，但是對身體的傷害更大。

　　飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人感興奮，腦袋輕飄飄。實際上，飯後吸一根煙，比平常吸煙的毒害更大。飯後人體熱量大增，吸煙會妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等症狀。

　　誤區2 睡醒一根煙，神精氣更爽?

　　吸煙的時間、環境、場合掌握不好，更是害上加害，這也是吸煙者的誤區。

　　一早醒來，還沒離開床就點燃一根煙，以為這樣可以讓一天更精神。陳醫生說：“大家以為這樣可以提神，其實不見得能達到效果。人們經過一夜的睡眠後，腦細胞恢複後，精神應該更好，抽煙反而會造成麻醉作用，因為其毒素如一氧化碳等會抑制腦血供量，細胞得不到足夠氧氣，反而影響頭腦的清醒。”

　　睡醒抽煙，想将一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，卻不曉得經過了一晚後，室内如果空氣流通不好，混雜着香煙的煙霧又被重新吸進肺中，健康必定受影響。另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，長期下去将增加引發慢性支氣管炎的幾率。

　　誤區3 抽煙不影響生育?

　　陳醫生說：“抽煙增加血管阻塞的機會，陰莖海綿體有許多微血管，血供不足将造成性功能變差，勃起和持久能力都受影響，早洩加重，也會陽痿。另外抽煙者的血管粥樣硬化的幾率也高。臨床經驗顯示，抽煙者會抑制精蟲的生産與活動能力，受孕幾率減低，對女性的影響更大。”

　　資料顯示，男性吸煙者其正常精子的數量約減10%。煙瘾較重者，每天吸21至30根煙，其畸形精子發生率顯著增高;吸30根煙以上者，畸形精子發生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，而且随着正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。

　　有人曾對5000多名孕婦進行分析，發現其丈夫每天吸10根煙以上，胎兒産前死亡率大大增加;吸煙越多，死亡率也越高。丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。

　　吸煙有害人體健康和人類睡眠，所以戒煙是值得提倡的，但專家指出，戒煙過猛對身體同樣無益，臨床上就曾出現強行戒煙引起失眠的情況。因此，戒煙是好，但要講求方法、循序漸進。

　　專家稱，煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質，這些物質極容易造成失眠等睡眠障礙。特别是尼古丁，它是一種會使人成瘾的藥物，由肺部吸收後會對人的腦部神經系統發生作用，破壞腦功能。所以，為了保證機體的健康，及早戒煙是必要的。

　　但是，如果戒得太猛，可能會患上戒煙綜合症，同樣不利健康。所謂戒斷綜合症，在醫學上稱為尼古丁戒斷綜合症，就是當煙民突然戒煙時，會出現煩躁不安、頭暈頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食欲或體重增加等一系列的不适症狀。

　　此外，長期吸煙會讓人産生軀體依賴和精神依賴，這種依賴主要由煙草含有的尼古丁所緻，一旦吸煙者停止吸煙就可出現尼古丁戒斷症狀，也就是人們常說的戒斷反應，即停止吸煙後數十分鐘到數小時便開始想吸煙，并感到坐立不安、煩燥、心神不甯、焦慮、頭暈、頭昏、頭痛、失眠、注意力不集中、手足無措。這是因為大腦生物鐘到需求鐘點後反啡肽積聚增多，若不補充煙草的尼古丁來起平衡作用，依賴者就會出現上述不适症狀。

　　總之，吸煙有害健康，也有害睡眠，所以為保住高質量的身體和高質量的睡眠，及時戒煙戒酒是值得提倡的。然而，正是基于以上原因，精神健康網專家在這裡要提醒吸煙的朋友，戒煙也要循序漸進、講求方法，因為戒煙引起失眠等嚴重不适就得不償失了。

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