結實的胸肌男人如何練就
1、充分活動開肩關節
胸肌練習會給肩關節造成很大壓力,所以一定要在熱身時把肩關節向各個方向活動開。第一組用杠鈴杆就夠了,這樣能使身體慢慢進入角色,做好舉大重量的;佳備。切忌匆匆忙忙上來就舉第一個有效重量,這對身體是個突然襲擊。
2、注重上斜推
要練出均衡漂亮的胸部,必須重視上胸部的練習。因為相對厚實有力的中下部來說,胸大肌上部天生較弱。有許多練習者的胸肌發展不成比例,要糾正這個偏差隻有把上斜推放在首要位置。
3、卧推仍是主打練習
卧推能有效地加大加厚胸肌以及上身其他部位。有些人對各種花樣練習與
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