如何提高男性性能力中年男人需知的5招-tft每日頭條

如何提高男性性能力中年男人需知的5招

健康更新时间:2025-06-27 23:38:48

　　健康族網提示：社會競争激烈，步入中年的男人們，往往會發現自己性欲明顯減弱，性能力也逐漸下降。如何提高男性性能力，不但是年輕男人需要知道的，中年的男性更加緊迫。面對妻子頻繁的性要求，往往力不從心，禁不住懷疑，難道自己真的不行了？正值盛年的中年人，為何性能力會突然出現這種滑坡？

　　性能力問題是不少男性最擔心的問題，如今步入中年後，性能力問題頻繁給他們帶來難堪。有人開始驚恐：自己的性欲難道已經提前透支，再也無力回歸從前的風景嗎？研究發現，陽痿的發病與年齡成明顯的正比關系，一般在40歲以後，男性患ED的幾率開始明顯提高。40-70歲重度ED的發病率為5%-15%，而不同程度的ED發病率為52%。

　　步入中年後，身體狀态不如年輕時候，性欲有所下降也屬于正常的情況，血氣方剛是年輕男子的，隻要保持有一定量的性生活，保證夫妻生活順利，中年男士們也不必過于擔心。以下5個方法有利于提高你們的性能力，增強自信心。

　　1、自我心理調節

　　社會競争激烈，中年後身體不如從前，工作生活的壓力更大，很容易導緻心理上的煩躁問題。遇到煩惱、憂傷的時候，應冷靜思考，及時放松自己與調整緊張的心态，緩和與消除焦慮不安的情緒。不應長期背上精神負擔。可以找個信任的人傾訴一下煩惱或者做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，放松心情，不良的情緒和壓抑會逐漸消退。

　　2、積極參加體育鍛煉

　　持續的、适當的體育鍛煉和戶外活動對你的身體和保持活力很有幫助。堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常。可以選擇每天慢跑或散步30分鐘。運動也可以幫助消除不良的情緒。争取有規律的生活，保證充足的睡眠。

　　3、避免不良生活習慣

　　避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食。如果有吸煙習慣的話，盡量戒掉，有研究表明抽煙會影響性能力和精子的活躍度。

　　4、排除疾病

　　人到中年，應該養成一個定期身體檢查的習慣。必要時應去醫院，排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各種全身性慢性疾病。應當了解自己的身體健康情況。

　　5、家庭關心

　　家庭的關愛對夫妻雙方來說都很重要，如果其中一方出現性生活上的問題，另一方應當給予應有的關愛，體貼。坦承面對産生的問題，消除對方的壓力，給予理解。如隻是心理上的問題，或身體疲勞所至的話，注意休息。如果不能确認原因的話，應該給予支持，去醫院尋求幫助，一起面對，積極配合治療。

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