日本《每日新聞》報道 近年來，日本的女孩子在性方面的開放程度領亞洲之先，道德尺度的松弛，同樣也體現在她們的私處上。調查數據表明，在日本女性當中有三分之一的人正在通過某種鍛煉來緊縮陰道的肌肉，從而可以更好地享受性自由所能帶來的快感。

　　小便時憋尿可縮陰

　　時下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時通過憋尿盡可能地延長排尿時間，這一鍛煉法得到衆多的女性青睐。其他一些被證明有效的方法包括：彎曲陰道肌肉，利用下蹲法進行鍛煉，收縮臀部肌肉以及在自慰時集中注意力等。

　　“我18歲那時男朋友說我的陰道有些松弛，現在回想起來可能是因為他勃起不夠充分吧。但當時我真的有些擔憂，後來在雜志上看到說小便時盡量憋着勁兒可以鍛煉那裡的肌肉”，現年22歲的保險經濟人裕紀告訴記者，“所以每次小便時我都憋尿三到五次。”

　　裕紀顯然對鍛煉的結果很滿意：“現在我可以随心所欲地收縮陰道，我男朋友告訴我他常常覺得我在用陰道擠壓他……雖然這樣說有點難為情，但是我在收縮肌肉時必須咬緊牙關，所以我男朋友說他光看到我的表情就受不了”。

　　裕紀說她的鍛煉目标是能用陰道把香蕉從皮裡擠出來，“就好像剝皮器一樣!我想成為那種令男人無法忘懷銷魂感受的女孩子。”

　　30歲左右的女性最喜歡陰道鍛煉

　　不同層次的女性，鍛煉陰道肌肉的原因也各不相同。一位29歲的設計師對記者說：“我是為了取悅以前的男朋友。那次我用力收緊下體，他告訴我如果不是戴了安全套他肯定會在我體内射精。”

　　另一位30歲的食品公司職員說她練習縮陰是因為怕被伴侶抛棄：“我與一個性技巧很高超的男士戀愛，他很受女孩子歡迎。說句老實話，在遇到他之前我對性幾乎不感興趣，但是為了他我買了很多有關鍛煉陰道肌肉的手冊。現在，他常叫我不要收縮得太緊，要不然很快就會完事。”

　　怎樣鍛煉陰道的肌肉?：可以做愛肌訓練。它有一系列的運動方法，你每天做5-10分鐘，你感覺到陰道肌肉，你可以把它收緊，然後分開，還有做一些體育鍛煉，比如說下肢和腿部的體育鍛煉，對整個身體也是有好處的。

　　頻繁性生活導緻陰道松弛

　　婦科醫生池下郁子在接受《每日新聞》記者采訪時指出，醫療界已經注意到越來越多的女性擔憂自己的陰道是否松弛。

　　池下醫生表示，以往關于陰道松弛的問題多見于産後的婦女，但是在過去5年裡，年輕女孩也開始就陰道松弛而前往醫院就診。女性擔心陰道松弛，就如同男性對陽痿感到憂慮一樣。很多十幾二十歲的小姑娘陰道的松弛水平超過了她們這個年紀應有的程度，導緻這種現象的主要原因是過于頻繁的性生活。

　　池下醫生稱，要恢複陰道彈性并非想象中那麼簡單，但是隻要稍作鍛煉就能使性交快感得到很大的改善。不過，她不主張用憋尿的方法進行鍛煉，隻建議在洗澡後或乘車時做适當的收縮運動。

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