對于裸睡的作用要有一個正确的認識，它隻是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對于有特異體質的人應該特别小心。
裸睡也會有要求
裸睡，并不是說簡單地脫掉内衣睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。
首先，在居所太小、家人合住時是不合适采用的，因為緊張會導緻相反的效果。最好是有一個相對隐秘、獨立的環境。
其次，居住環境要空氣流通、溫度适宜、安靜舒适，這樣可以從思想上放松心情，構築一個良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，調節卧室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最後，床具的軟硬度要适中，床褥要幹淨、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。
如今在美國，裸睡人數有了增多的趨勢，年齡層也在逐漸變大，其中21%的25—51歲男性都說裸睡讓自己更放松。那女性呢？
在日本，裸睡也一直為睡眠問題研究所專家所推崇，更有愛好者在網上建立了裸睡俱樂部，暢談自我保健心得。
女性裸睡好處多
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒适，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕。
以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式後，很快就能入睡了。
女性“隐秘處”常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。
男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免因為過熱而活動力欠佳。
裸睡治失眠
裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
裸睡能減肥
由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。
裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排洩和再生，皮膚有一種通透的感覺。
同時有利于神經的調節，增強适應和免疫能力。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
