一次健康的性生活，前戲和過程的美滿固然重要，之後的恢複也不可輕視。然而在很多所謂身體健康的中年男子中，不少人都常常感到性交後十分疲勞。

　　一般來說，困擾他們的原因主要包括以下3方面：

　　首先，某些潛在疾病可能造成性交後疲勞，如貧血、輕度心髒病、低血鉀、高血鉀、甲狀腺疾患、糖尿病等。

　　其次，性愛過于激烈，時間過長，也可能使長時間伏案工作的男性因為體力消耗較大，出現持續疲勞感的現象。擺脫慢性疲勞三招小貼士!

　　最後，因為性活動而産生的較強心理沖突，常常影響一個人的性感受。向丈夫大膽地說出自己的性感受

　　例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指責丈夫性要求過頻，讓男性對性活動産生焦慮、内疚心理，反映在軀體上，可能是性交後疲勞不适等。這種疲勞可能隻是回避與妻子人際沖突的一個托詞，解決内心沖突和人際關系方面的矛盾是有效消除疲勞的重要舉措。

　　虛弱綜合征侵襲現代男性

　　除了偶感疲勞，臨床中還常有男性訴苦，說他們的疲勞感會持續一周之久，其間整天昏頭昏腦，疲倦乏力，好像大病一場，可又查不出任何軀體疾病，這是什麼原因呢?早在2004年召開的第四屆世界男性老齡化學術研讨會上，專家們對一種名為“男子虛弱綜合征”的問題展開了讨論，這與男性性交後持續疲勞的現象有密切關系。

　　過去的所謂虛弱綜合征，是以男性出現了健康方面的五大問題為特點的，即走路不穩、體力活動減退或不喜活動、智力減退、小便失禁。現在，科學家已經把它和肌肉虛弱、骨質疏松、ED(勃起功能障礙)和認知能力降低等問題并列，作為可以公認的衰老特征之一。此外，工作耐力減退、睡眠質量下降、經常感到潮熱和盜汗，也是常見的臨床表現。

　　由偶爾感到性交後疲勞，發展為持續性疲勞，解決問題的策略也要有所不同。

　　一次射精後不能很快恢複的男性，在排除潛在疾病的問題後，最關鍵的恢複措施是放松。射精後什麼也不要幹，用10分鐘時間讓身體自然放松，不胡思亂想，使交感神經漸漸松弛，副交感神經再次變得活躍。如果把思想集中在陰莖上，總是想着“還沒恢複嗎?”這樣反而會更緊張，恢複更慢。

　　如果體力允許，性愛後可下床簡單做些活動，洗個澡，通過淋浴來改善局部和全身的血液循環，并用新鮮的刺激和自然的情緒變化來促進疲勞感的消除。

　　對于持續性感到疲勞者來說，最重要的是通過鍛煉克服肥胖、虛弱等問題，必要時進行激素替代療法，并且解決動脈硬化等問題。

　　所以說，男性在性生活後顯得疲勞并不是性欲衰退的現象，不要擔心。但是有部分男性就發現在某些時候，對性生活提不起興緻，究竟是哪些因素導緻性欲低下呢?

　　1、營養

　　營養是性生活的物質基礎。營養不良，可造成女子閉經。研究結果表明，蛋白質和鋅等重要微量元素的缺乏，可引起性功能減退。充足、齊全的營養，特别是多吃含優質蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維護性功能的正常水平。不過，也應注意，營養過剩會引起肥胖，而重度肥胖則容易發生性欲減退。

　　2、情緒

　　人在情緒不佳時，性欲容易暫時減退，尤其是在極悲傷、恐怖、憤慨、憂愁、消沉和絕望等惡劣狀态下，性欲會受到顯著影響，甚至可完全喪失。随着不良情緒的消退，性欲也将随之恢複，但一般來說其恢複的時間要比不良情緒消退慢一些。

　　3、嗜煙酒

　　女性酗酒易出現性功能紊亂，陰道分泌物減少，引起性生活疼痛和快感缺乏，因而導緻性欲下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆性的，戒除煙酒後大多數人的性功能可逐漸恢複至正常水平。

　　4、藥物

　　長期或大量服用某些藥物，可緻性功能減退，甚至可引起女子性冷漠。影響性功能的藥物種類很多。其中主要并常見的有：利血平、蘿芙木、心得安、氯丙嗪、普魯苯辛和一些抗癌藥物。較長時期接受放射治療後，也可導緻性欲降低。

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　　5、居住條件

　　居住在雜亂無章，通風不良、過于擁擠的環境裡，不僅會引起心緒不佳，而且由于室内新鮮空氣不足，導緻大腦供氧不足而影響性功能，使性欲降低。特别是幾代人同居一室，或與子女同睡一床，會造成無形的壓力，容易引起性欲減退，當居住條件改善之後，這種減退會迅速恢複到正常。

　　6、年齡

　　這是影響性欲的重要因素。女子的性欲到30—40歲時才達到高峰，絕經後逐漸減退，相當一部分青年婦女對性生活本身的要求并不是那麼強烈，甚至缺乏主動，這并不奇怪，她們的性欲需要丈夫的喚醒。

　　7、季節、氣溫

　　在氣溫偏低的冬春季節，多數人性欲較強，尤其是春季被稱為是求愛季節，而汗流浃背的夏季，性欲常暫時減弱。一部分女性的性欲與月經周期關系密切，常在月經來潮前幾天性欲增強，一部分人則在來潮後一周左右較強。

　　8、激惹、誘因、性生活史

　　性欲實際上是一種條件反射，除了内在原因外，外界的刺激也很重要。

　　9、感情

　　夫妻感情與性欲的關系十分密切又相當微妙。這不奇怪，因為人類與其他動物不同，性欲的産生并不是單純的生物本能，多由愛情所引發。

　　因此，夫妻間的感情出現障礙，特别是達到破裂的程度，相互産生厭煩心理，性欲大多減退。不僅如此，有些夫妻表面風平浪靜從不争吵，但内心互不信任，相互猜疑耿耿于懷。這種貌合神離的夫妻因心情惡劣，也會引起性欲減退。所以，夫妻間性生活和諧源于夫妻間感情和諧。

　　10、健康狀況

　　健康狀況對性欲的影響既重要又複雜，因為隻有身心健康的人才可能長期保持正常的性欲。但是，确實有一些患有較重疾病的患者，也和健康人一樣保持着較強的性欲。所以，對這個問題，應該區别不同情況，具體分析。

　　我們在極度疲憊或長期處于慢性疲勞狀态下性功能容易随之減弱。同時，精神長期緊張或存在種種心理障礙時，即處于心理不健康狀态時也會影響性功能。我們應克服上述因素，這樣性功能則會很快恢複。

　　生活中有着太多的無奈和疲憊，但是夫妻雙方一定要相互鼓勵，共同克服上述導緻性欲低下的因素，調整好心态，讓夫妻生活重新回歸暧昧與纏綿。

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