導語：陰莖疲軟勃起不堅怎麼辦?專家指出男人疲軟的主要表現有勃起不堅、性欲下降、射精快、性交時間短，精神萎靡，體力衰弱。男人疲軟是影響夫妻感情的主要因素。那麼，如何解決男人疲軟問題呢?

　　影響男人疲軟的因素主要有以下幾種：

　　第一，陽萎是指陰莖不勃起或勃起不堅，不能進行正常性交。陽萎可由器質性病變或精神因素引起。器質性病變引起的陽萎，表現為陰莖在任何時候都不勃起，而精神因素造成的陽萎，隻是在性興奮時或性交時陰莖不勃起，在平時或睡眠狀态卻有可能勃起。

　　第二，早洩是指陰 男性性功能是一個複雜的生理過程，由一系列條件反射和非條件反射活動來完成。正常性功能包括性欲、陰莖勃起、性 交、射精和情欲高潮等幾個方面，其中任何環節不正常，均可影響正常性功能活動，稱為男性性功能障礙。常見的表現有：

　　第三，遺精是指在無性交活動時發生的射精。遺精在未婚青壯年中80%以上都有這種現象，不一定是病态。隻有長時期頻繁遺精才被視為疾病。表現為由于性意念，不射精是指性交時，雖經一定時間也不引起射精和情欲高潮者，幾乎都是精神因素所造成。不射精應與逆行射精相區别，後者在臨床表現無精液射出，但有情欲高潮，隻是精液逆向流入膀胱。

　　第四，無性欲、性欲降低性欲是指在一定條件刺激下産生的性興奮和性交的欲望。性欲是一個很籠統的概念，所稱性欲改變很難有一個統一的标準，往往都是本人的判斷。性欲改變應從經常的性生活反應來衡量，隻有長時期雖在适當條件刺激下也不引起性欲，或在同樣條件下出現性欲顯著改變時，才能認為是不正常。

　　預防男人陽痿早洩是有很多辦法的，但是往往很多男性都是堅持不了，有的由于一些器質性問題而出現陽痿早洩，給自身、心理都帶來很大的危害，那麼針對于“疲軟”男人我們該怎麼辦呢?

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　　一、預防陽痿從鍛煉開始

　　體育鍛煉不僅對人的心髒有益，而且也有益于人的性功能。美國研究人員發現，常規、适度的鍛煉能預防陽痿。

　　美國波士頓大學醫學院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過一個長期大型研究發現：每天通過鍛煉消耗至少200卡路裡熱量的男性比活動少的男性較少陽痿，這個運動量也就相當于"運動掉"一聽可樂，大約等于輕快地走兩英裡路。

　　在9年多的時間裡，戈德斯坦博士及其同事跟蹤調查了600名起初都沒有陽痿的男性。他們觀察了這些男性生活方式中與陽痿有關的因素--吸煙、嚴重酗酒、運動過少和肥胖等。他們發現，一直活躍于鍛煉場上或在研究期間開始進行鍛煉的人，陽痿的危險都很

　　二、消除心理因素的影響

　　消除心理因素。要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正确對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特别是在達到性快感高峰，即将射精時，更要思想集中。

　　三、食物預防陽痿早洩

　　(1)狗肉500克，黑豆50克，炖爛常服。

　　(2)将大米l00克淘洗幹淨，加水煮至半熟時，加入100克羊肉末，攪勻，煮爛，即可食用。

　　(3)麻雀5—10個，去毛與内髒，洗淨後炒熟，然後加入少量白酒，稍煮，再加水，入米l00克煮粥i粥将成時，加蔥白3支，再煮一二沸即可食用。

　　(4)每晚睡前将2—3枚核桃仁、1片生姜同時放在嘴裡慢慢嚼爛，再徐徐咽下

　　四、按摩可以預防陽痿

　　(1)經常按壓第4腰椎。

　　(2)摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止;或用右手的三個手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處;使皮膚呈紅赤即可。

　　(3)揉按腳踝後内外凹陷窩偏下處，堅持。

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