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　　人們經常要接觸到的食物、生活用品中竟隐藏着5大精子殺手，計劃懷孕生子的夫妻，日常生活中一定要注意避開它們。

　　五大精子殺手：

　　1、性愛用具

　　乙烯基材料制成的性愛用具，比如震動環、自慰器等，會釋放鄰苯二甲酸酯。鄰苯二甲酸酯這種塑料軟化劑可能會傷害精子等。

　　2、施農藥的農産品

　　農産品食用之前必須徹底清洗。化學殺蟲劑既可以殺死農作物害蟲，也可以不費吹灰之力殺死精子。

　　3、殺蟲劑

　　不僅存在于食物表面，而且會進入食物中。因此最好選擇生産過程中沒有使用化肥農藥的有機農産品。

　　4、汽車加熱坐墊

　　使用汽車加熱坐墊固然非常舒服，但是，它會導緻男性生殖器溫度超高，進而損害精子質量。此外，熱浴時間過長等也會導緻睾丸溫度過高，妨礙精子正常産生。

　　5、受污染的魚類

　　有毒化學物質多氯聯苯會在魚的身體中聚積。該物質對精子有傷害作用。來自受污染水體中的魚，最好不要食用。專家表示，如果特别喜歡吃魚，那麼深海魚，特别是野生三文魚，是最佳選擇。

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　　“在兩性方面，女人性心理和男人不同。一方面女人在肉體上的性比男人更投入;另一方面，如果性僅僅是生理的，女人比男人更不滿足。她們更需要調情，引誘等心理層面的性，否則，她們就會感到失落和乏味。[詳細]

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　　精子易受傷 男人“護精”四原則

　　1、保持适當的運動運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。要注意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬松的衣服，有利于散熱。

　　2、定期體檢種疫苗男性的免疫能力其實并不如女性可靠。

　　定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特别是可能影響生殖健康的傳染病。

　　3、學會清潔自己男性應該養成好的衛生生活習慣，因為隐私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗;要避免持續兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。如果實在不可避免，應每隔1小時“冷靜”幾分鐘。

　　脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。如果想要孩子，最好脫離此類環境半年後再做安排。

　　4、保證營養，男人通常存在營養過剩的問題，不過為了健康生育，男人應着重多攝入蔬菜水果和海産品，并定期攝動物肝髒。

　　提高精子質量的方法在有近300萬英國男子因生活習慣不良而出現不育症狀的今天，英國生育問題專家溫斯特終于發現了解決方法：精子成長隻要4個月時間，隻要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數量。

　　1、多參加鍛煉。

　　研究表明，男性身體過度肥胖，會導緻腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導緻不育。因此，體重控制在标準範圍内可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要适中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室。

　　高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　3、戒煙。

　　數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　4、适度飲酒。

　　大量飲酒可導緻精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個标準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。

　　5、向麻醉劑說不。

　　麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

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　　十二招教你強化男人精子

　　别穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的内褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力

　　1、穿褲子要講究

　　别穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的内褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!另外，讓寶貝保持“涼爽”。男性的睾丸之所以裝在陰囊裡面，很重要的原因就是可以讓睾丸的溫度低于身體的溫度，這樣睾丸才可以正常的工作喲。

　　正常情況下，陰囊區的溫度需要比體溫低4℃呢!要記住，無論是在工作、在家裡還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的産生。如果有一份需要久坐的工作，那就經常休息一下，并且空閑時應該盡量選擇那些不需要坐着的活動。

　　2、氣候也能影響他

　　一些專家指出氣候、季節、國家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數量和男生的生殖能力。一項研究表明男性的精子數量在紐約比洛山矶高得多，在芬蘭比在英國高得多。

　　3、向熱水浴說不

　　賢妻的唠叨是丈夫的财寶。如果他喜歡經常洗熱水浴，你的唠叨就應該排上用場了!經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低他的精子數量。所以把他從浴缸裡面拉出來，讓他沖淋浴去吧。當然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應該避免的。

　　4、别大量飲酒

　　大量飲酒不僅會傷害他的肝髒，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睾酮水平降低并降低精子的質量和數量。你這麼關心他，還在等什麼呢?

　　5、不許亂吃藥

　　很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌症所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他正在長期服用某種藥物的話，為了解除你的擔心，可以向醫生咨詢該藥物對生殖能力的影響。

　　6、環境因素也需要加倍注意

　　關于那些可能會引起精子損傷的物質，有很多相互矛盾的證據。衆所周知輻射能夠引起損傷和出生缺陷。其它被認為對精子具有有害作用的物質包括一些含有鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、一些類型的殺蟲劑、有機汞、聚氯聯(二)苯以及自來水中所含的雌激素。這些物質中有很多仍然處于研究當中。

　　7、堅決要戒煙

　　你可能已經知道吸煙和肺癌、心髒病等有密切的聯系，你可能已經知道吸二手煙會危害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙呢?每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其遊動的速度也可能比非吸煙者慢很多。無煙的煙草制品同樣對精子的數量和質量有負面影響。有研究表明吸煙者的生殖能力與非吸煙者相比，可以降低一半!

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　　“在兩性方面，女人性心理和男人不同。一方面女人在肉體上的性比男人更投入;另一方面，如果性僅僅是生理的，女人比男人更不滿足。她們更需要調情，引誘等心理層面的性，否則，她們就會感到失落和乏味。[詳細]

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　　對于那些既吸煙又飲酒的男性來說，精子受到的損壞就更大了。比起那些隻有其中一種嗜好的男性來說，既吸煙又飲酒的男性的精子數量和運動能力都有顯著的降低。

　　8、監測體重

　　脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常産生，這将會使男性精子數量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(bodymassindex,BMI=體重/身高的平方)控制在正常範圍 (20-25)，将最可能産生大量高質量的精子。

　　9、生寶寶也要挑時辰

　　男性的精子數量在早晨的時候最多。所以對于想生寶寶的你們來說，把房事的時間安排到早上可能會是一個不錯的選擇哦。

　　10、房事多久一次比較好

　　過多的射精和長時間的節欲都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。

　　11、吃好喝好很重要

　　為了健康，準備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道隻有強壯的身體才能産生健康的精子!

　　12、和醫生溝通

　　如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫生進行咨詢把。對精液做一些簡單的檢查以及了解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。

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　　（責任編輯：duyanan）

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