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　　激情刺激的性愛讓人如癡如醉，性生活時間過短讓男人沒面子，讓女人對掃興，不和諧的性愛嚴重影響夫妻感情，那怎麼樣才能延長性愛時間呢?醫網兩性小編為您呈上最全面延長性愛大法。

　　真的短嗎?真的需要延長性愛時間嗎?

　　英國《性醫學雜志》最近對多個西方國家公民的性生活時間做了一個調查。調查結果讓英國人感到幾分開心，因為英國人的性生活時間竟然名列第一。然而，在高興之餘，英國人也感到了幾分洩氣，因為這個“第一”其實并不怎麼樣，因為平均時間隻有7分鐘36秒。

　　根據這一調查，除了英國人外，美國人位居第二，平均時間為7分鐘，緊随其後的是西班牙人5.8分鐘，荷蘭人5.1分鐘，土耳其人3.8分鐘。調查顯示，夫妻性生活時的高潮持續時間，最長的44秒，最短的為30秒。

　　而最完美的性愛時長，究竟有多久?美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員給出的答案是：7～13分鐘。

　　如果您的性愛時間在7分鐘以上，那恭喜您，您是“性福”如果您的做愛時間不夠7分鐘，那您的幸福指數還不夠哦!為了你，為了她，“性福時間”還需要延長哦!該如何延長做愛時間。請看下文!

　　龜頭是男性的第一性敏感區。最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激(一般是壓迫)後而發生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。

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　　提升做愛技巧 延長性愛時間

　　1.分散注意力法。問題的關鍵其實是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的第一性敏感區。最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激後而發生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果去想其它事情，就會暫時緩解射精的沖動。

　　2.調節抽動速度。當有射精緊迫感時，男方可減慢抽動速度，減小動作的幅度，也可暫停抽動或将陰莖抽出，然後待緊迫感消退後再恢複抽動，反複重複這樣的動作可明顯延長性交的時間。

　　3.增強體質。一般體質較好的人做愛時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大，綜合體質的提高才是根本。

　　4.經驗配合。做愛的确是一門藝術。而且是兩個人的藝術。好比雙人滑冰，講究的是配合。實踐證明，女性善于引導的話，男性可适當延長性交時間，并且女子可獲得足夠的性滿足。所以，對些做愛不得法的男子，那些總是早洩又沒有生理疾病的男子，找一個有經驗的女子加以輔導，未嘗不是一個好辦法。

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　　“女生天生的嬌嫩，雙手抓住你的弟弟時讓你會有種說不出的快感，但是沒有經過訓練的女生，并不懂的怎麼去讓你舒服哦。[詳細]

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　　5.牽拉陰囊和睾丸。由于性興奮時陰囊和睾丸收縮上舉，所以性交過程中由女方向下牽拉陰囊和睾丸可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。

　　6.捏擠陰莖。有射精緊迫感時立即将陰莖抽出，由女方用食指和中指置于陰莖冠狀溝上下，拇指放于對應的位置，相對進行捏擠，可降低性興奮，每捏擠3～4秒鐘放松一次，如此可反複進行。

　　7.改變性交體位。側卧式、女上式、坐式可以延長性交時間，原因是男方用力少，肌肉松馳。

　　8.是做足前戲。為她充分愛撫和撫摩，等女性充分興奮時再進入。

　　9.是帶套套。能有效地降低龜頭的性敏感度，延長時間。

　　10.調整心态。堅定信心，放下包袱，不要有壓力。這是最關鍵的。

　　增加陰莖硬度 延長性愛時間

　　練就陰莖鋼鐵硬度小竅門：

　　1.準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部将勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。

　　2.完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心别折斷啦。

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　　食補壯陽 延長性愛時間

　　1.必須吃早餐。早餐不吃，晚餐的熱量上一定會增加，血液中所含的血 糖在夜裡自然較高，一旦血糖升高，就會減低性欲，勃起能力也會降低。

　　2.滿足下半身的基本飲食。鍛鍊下半身的基本飲食，是攝取磷脂質，其存在於動物的骨頭裡，長期食用雞骨、小魚乾之類的食物，會提高勃起力和性沖動。此外，也可多喝骨熬的湯。

　　核酸是制造細胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質。蛤、蝦、魚、 蟹中，都含豐富核酸。

　　藥療壯陽 延長性愛時間

　　方名 知柏三子湯(丸)

　　組成：知母10克 黃柏10克 五味子6克 金櫻子10克 枸杞子10克

　　功效主治：滋陰降火，補腎固精。主治陽事易舉，容易興奮，性交時一觸即洩，或伴五心煩熱，失眠耳嗚，舌紅少苔等症。延長做愛時間。

　　用法：每天1劑，煎2遍和勻，早晚分服。或研細末煉蜜為丸，每粒10克，每服1粒，日2次。

　　出處：《當代名醫臨證精華.男科專輯》

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　　方名 地龍韭汁方

　　組成：大地龍11條 韭汁适量

　　功效主治：壯陽通絡。主治早洩。延長做愛時間。

　　用法：将大地龍破天洗淨，加韭汁島融。熱酒沖服，日服1次，數日可效。

　　出處：《驗方新編》

　　方名 補天育麟丹

　　組成：鹿茸1具 人參300克 山茱萸 熟地黃 肉苁蓉 &127;巴戟天各18克 炒白術 炙黃芪淫羊藿 山藥 芡實各240克 當歸 蛇床子 &127;菟絲子各120克 柏子仁 肉桂各90克 麥門冬150克五味子 鎖陽各60克 紫河車1個 腽肭臍(火焙)1根 蛤蚧2條 内連30克 砂仁15克

　　功效主治：填精補腎，壯陽固精。治男子早洩、精薄，延長性愛時間。

　　用法：瞳藥為末，煉蜜為丸。每服15克，早晚各1次。

　　如果您按以上方法做了，小編有理由相信，您已經從早洩男變成超級硬漢了。但和諧才是美滿性生活的主要标志，不要在時間長度上盲目加以追求。隻要兩個人都能高潮、都快樂了，就是和諧。由于每個人的體質和技巧不同，性愛時間也不盡相同，請記住7～13分鐘就是黃金法則哦!

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　　（責任編輯：李文彩）

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