絕大多數婦女能順應四時，沐浴清旭之氣，平安地度過盛夏時節。但對大約33.19%的育齡者來說，每個月在月經經期或行經前後會出現下腹疼痛或脹痛，伴有惡心嘔吐，影響工作和學習，嚴重的可見面色蒼白，甚至昏厥。

　　痛經女們苦于“痛經”，持之以恒的求醫問藥。她們除了要醫生處方用藥以外，更多的需求保健知識。炎夏痛經婦女特别要注意以下幾點：

　　避免冷飲

　　夏季是人們食冷飲最多的季節，在經期痛經婦女或經前後，痛經者宜多飲溫開水，不應恣食冷飲。許多婦女發現在月經來潮時，進食大量冰淇淋會減少月經量，縮短周期，下腹疼痛加重。

　　切勿貪涼

　　夏季出汗較多，毛孔開放，易受風寒之邪的侵襲，有痛經病史的婦女在樹陰下、涼台上、過道裡乘涼的時間不宜太長;吹電風扇的時間也不宜過長;空調房間的溫度不要調得過低;沐浴後要把身上的水擦幹。尤其在經行之際，盡量避免受寒。中醫認為血得寒則凝，寒冷使血管收縮，血液凝滞，經血形成或排除受阻，不通則痛，引起痛經。

　　勞逸結合

　　經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、遊泳、賽跑、扛挑重物等，以免發生經血過多或閉止不潮，緻氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反複發作。一些白領婦女有經行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應适當走動，使氣血暢通。

　　和調情志

　　經期，經血下注，陰血不足，肝氣偏旺，容易情志不安甯，或抑郁或煩躁痛經婦女如何度過酷暑，心理欠穩定，氣血不和，容易加重經期的不适感，可使痛經加重，所以應保持心情舒暢，勿使七情過度。聽聽喜愛的音樂，靜靜的休息或和朋友聊聊天等等，消除緊張、煩悶、恐懼的心理，真正做到“心脾平和，經候如常”。

　　推薦緩解痛經的食療方

　　有一些帶美容功效的吃法可試一下，讓你減輕痛經同還使自己容顔美麗。

　　延胡索益母草煮雞蛋

　　[原料]延胡索20克，益母草50克，雞蛋2

　　[作法及用法]将上3味加水同煮待雞蛋熟後去殼再放回鍋中煮20分鐘左右即可食用

　　[功效]具有通經止痛經補血悅色潤膚美容功效

　　益母草香附湯

　　[原料]益母草100克，香附100克，雞肉250克，蔥白5根

　　[作法及用法]将蔥白拍爛與雞肉益母草香附加水同煎飲湯食雞肉

　　[功效]适用于痛經并光豔皮膚

　　山楂桂枝紅糖湯

　　[原料]山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克

　　[作法及用法]将山楂肉桂枝裝入瓦煲内加清水2碗用文火煎剩1碗加入紅糖調勻煮沸即可

　　[功效]具有溫經通脈化瘀止痛功效适用于婦女寒性痛經症及面色無華者

　　姜棗紅糖水

　　[原料]幹姜30克，大棗30克，紅糖30克

　　[作法及用法]将前兩味洗淨幹姜切片大棗去核加紅糖煎喝湯吃大棗

　　[功效]具有溫經散寒功效适用于寒性痛經及黃褐斑

　　山楂酒

　　[原料]山楂幹300克，低度白酒500毫升

　　[作法及用法]将山楂幹洗淨去核切碎裝入帶塞大瓶中加入白酒塞緊瓶口浸泡7～10天後飲用每次15毫升浸泡期間每日搖蕩1～2次

　　[功效]有健脾通經功效适用于婦女痛經症并可促進身材和皮膚健美

　　月季花茶

　　[原料]夏秋季節摘月季花，花朵紫紅色，半開放，花蕾不散瓣，氣味清香者為佳品

　　[作法及用法]将其泡之代茶每日飲用

　　[功效]具有行氣活血潤膚功效适用于月經不調痛經等症

　　紅花酒

　　[原料]紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖适量

　　[作法及用法]紅花洗淨晾幹表面水分紅糖同裝入潔淨的紗布袋内封好袋口放入酒壇中加蓋密封浸泡7日即可飲用每日1～2次每次飲服20～30毫升

　　[功效]具有養血養膚活血通經功适用于婦女血虛血瘀痛經等症

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!