青春期乳房保健-tft每日頭條

青春期乳房保健

健康更新时间:2025-05-23 08:34:28

　　青春期乳房保健：青春期乳房處于發育階段，需注意衛生保健。

　　1、加強健美體育鍛煉：最好學會健美操、韻律操或迪斯科健美舞，同時加強上肢和胸大肌的鍛煉，并要防止駝背。

　　2、加強營養：适當增加動物蛋白和動物脂肪的攝入量。有些青年女性為了防止發胖，隻吃一些素菜、素食，并養成偏食習慣、這對乳房發育極為不利。歐美一些國家的女性乳腺發育豐滿.除與遺傳、種族的關系外，高蛋白及動物脂肪的膳食習慣也是很重要的因素。

　　3、堅持乳房按摩：對于乳房外形不夠豐滿的着年女性除平時要注意全身的健美鍛煉外，堅持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。這是由于按摩可以促進乳房的血液循環，促進乳頭的平滑肌發育，還能防止乳頭内陷。由于乳腺組織呈放射狀排列，所以按摩需順着乳腺組織方向進行。

　　具體主法有： A、直推乳房：先用右掌在左側乳房的鎖骨下用柔和而均勻的力量可下直推乳房根部，再返過來向上沿原路線推回，重複20-30次，然後再換左手以同樣的方法做右側乳房按摩。B、側推乳房：用右手掌從胸部中央着力，搓推左側乳房至腋前，返回時用五個手指握住乳房向内側回帶，反複推動20-30次，再換左手以同樣的方法按摩右側乳房。C、托推乳房：用左手掌托住左側乳房底部，然後用右手掌與左手相對用力向乳頭方向合力托推20-30次。這種方法适用于乳房稍大的女性。以上幾種方法，可在每晚睡前或早晨起床前做，每天1-2次。在按摩前，可在乳房皮膚上塗些按摩乳(如豐乳霜等)，以防皮膚被磨損，若能堅持按摩二個月以上，多數人能使平坦的乳房隆起1-2厘米。

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