導語：在夏天，少女的月經和白帶讓陰部潮濕悶熱，很容易滋生細菌，誘發疾病，女生要格外注意衛生保健。

　　月經期保健

　　少女對首次陰道滲血往往會感到驚恐不安;當了解到是正常的月經初潮後，又可能對如何處理月經束手無策。因此，在少女初潮前有必要學習月經期的衛生知識。

　　月經是女性子宮内膜剝脫，經血從陰道排出的過程。在月經期，由于子宮内膜脫落，就形成了一個創面，陰道内正常的酸性環境也可能因經血滲出而沖淡。同時，子宮頸口微微張開，盆腔充血等緻使生殖器官局部防禦機能下降，如不注意衛生，細菌很容易上行侵入生殖器官。少女月經期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病症。所以，應指導少女在月經期注意以下幾方面保健。

　　(1)保持外陰清潔

　　經常用幹淨的溫水沖洗外陰，避免經血結痂。清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免髒水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用手紙時要由前向後擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。

　　(2)保持樂觀和穩定的情緒

　　在月經期間，少女往往因身體的某些不适，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經的不适感覺，也能防止月經失調。

　　(3)适當控制運動量

　　月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動。女同學若遇到月經期間上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

　　(4)注意保暖

　　月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、遊泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受寒、着涼，刺激盆腔血管收縮，導緻月經減少或突然停經，引發其他疾病。

　　(5)注意飲食衛生，加強營養

　　月經期間可吃些容易消化吸收的食品如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

　　(6)做好月經周期的記錄

　　通過記錄可觀察自己月經是否規律，也便于做好經前的準備。如果月經沒按日期來潮，應當去找醫師就診，以便及時發現原因。

　　會陰部的衛生

　　青春期少女處于代謝旺盛階段，汗腺和皮脂腺分泌多，以濕潤周圍皮膚。大小陰唇皺壁部位容易積存污垢，較胖的少女更是如此。此外，由于青春期卵巢功能活躍，陰道分泌液增多，加之外陰陰道離肛門或尿道很近，易受尿液和糞便污染。這些原因，都會造成少女外陰瘙癢，也可引發起繼發性感染和毛囊炎。長期的瘙癢刺激可能造成失眠，憔悴、焦慮和高度神經質。所以，會陰部的衛生十分重要。

　　首先，每晚都要用溫水清洗外陰，一般不必用高錳酸鉀等消毒劑，以免外陰、陰道受到不良刺激;

　　第二，清洗外陰的盆、毛巾和水要單獨使用，不能與洗腳的盆、毛巾和水混用;

　　小編看法：為預防疾病發生，應對青少年加強衛生宣傳教育，堅持和養成良好的衛生習慣。如果發生異常症狀不要諱疾忌醫，要及時診治，千萬不要自己亂用藥或為庸醫所騙而耽誤病情。

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