青春期減肥六點不可忽視-tft每日頭條

青春期減肥六點不可忽視

健康更新时间:2024-06-29 17:01:37

　　健康導讀：正在青春期的少女，正是身體發育最快的時候，而且這個時候，女性的第二性征也開始發育，胸部和身體也變得豐滿起來。如果你這個時候不太注意控制飲食和增加運動量，身體就很容易胖起來。

　　正在青春期的少女，正是身體發育最快的時候，而且這個時候，女性的第二性征也開始發育，胸部和身體也變得豐滿起來。如果你這個時候不太注意控制飲食和增加運動量，身體就很容易胖起來。而這個時候少女發現自己發胖了，就會想到自己應該開始減肥了，可是青春期少女減肥不可忽視，我們要注意以下幾方面的問題。

　　1.不用不适當的減肥法

　　抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不适合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導緻少女發育不良産生各種疾病。

　　2.不宜采用饑餓療法

　　少女正處于發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導緻第二性征、身高等發育不良。

　　3.保持身心健康愉快

　　精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物，而導緻身體發胖。

　　4.要保證足夠的營養、适量的熱量和合理的膳食結構

　　熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。

　　5.應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物

　　6.多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水

　　飲水與肥胖沒有關系，所以不必限制飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。

　　另外，青春期少女應注意多參加戶外活動，既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。

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