世界衛生組織對健康下的定義是：“不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體、心理和社會适應的完滿狀态。”全國衛生組織調查表明：處于“亞健康狀态”的人，以中老年人居多，占45%以上，在一些從事企業管理、商業活動的人中，這個比例更高。這主要是因為生活和工作節奏的加快，競争日趨激烈，人們的心理承受能力不斷加重的緣故。另外，汽車司機尤其是出租車司機具有亞健康狀态的人所占比例更高。

　　青少年中處于亞健康狀态的人所占比例較少，這一年齡層的高發人群是面臨中考和高考的學生，這主要是由于過度疲勞以及精神緊張等因素造成的。亞健康的定義世界衛生組織認為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀态，而不隻是身體無病。根據這一定義，經過嚴格的統計學統計，人群中真正健康（第一狀态）和患病者（第二狀态）不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀态，世界衛生組織稱其為“第三狀态”，國内常常稱之為“亞健康”狀态。“亞健康”是健康與疾病之間的臨界點，也是大病來臨之前身體機器發出的信号，但由于亞健康的潛伏期一般是8年到10年，加之人們對其認識不足，往往不予重視，結果延誤了治療的最佳時期。

　　亞健康的表現亞健康的表現不僅僅是失眠，在心理上的具體表現是：精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。通常還會疲勞、乏力、活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。亞健康的原因一是由于過度疲勞造成的精力、體力透支。由于競争的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷狀态。

　　二是由于人體的自老化，表現出體力不足、精力不支、神會适應能力降低。三是現代疾病（心腦血管疾病、腫瘤等）的前期。在發病前，人體在相當長的時間内不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸癖氣短、頭暈目眩、失眠健忘等。四是人體生物周期中的低潮時期。

　　即使是健康人，也會在一個特定的時期内處于亞健康狀态，例如女性在月經來潮前表現出的煩躁、不安、情緒不穩、易激動等。亞健康也與飲食結構和生活習慣有重要關系，比如攝取的維生素減少，脂肪含量增高，生活不規律，運動與休息安排不當等。另外，吸煙、酗酒以及環境污染也是重要外因。亞健康的診斷亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合症、内分泌失調、神經衰弱症等。

　　其在心理上的具體表現是：精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。在生理上則表現為疲勞、乏力、活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外，還有可能出現心血管系統疾病，如心悸、心律不齊等。亞健康的預防和消除預防和消除亞健康的關鍵是養成良好的生活習慣，勞逸結合，平時注意鍛煉身體，适當參加一些戶外活動。

　　膳食合理，飲食要少鹽、少糖，應多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水産品，這樣可以補充人體所必需的各種營養物質、維生素和微量元素。同時還要注意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會造成消化道器質病變；偏食會因為缺乏某種營養物質而誘發“亞健康”狀态。

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