女性減肥不當，容易導緻内分泌失調，月經不調。想健康健康，瘦得健康又活力？那就跟先跟你的“好朋友”好好溝通吧！中醫師建議，要瘦身、減重，最簡單的方式就是觀察每個月報到的“好朋友”，認識自己的體質，搭配飲食，從内而外瘦得健康、漂亮。

　　中醫典籍内，常有“虛、實、氣、血、燥熱、寒”等分類，看得人霧煞煞。北醫附設醫院體重管理中心特約醫師、中醫師張家蓓最近與藝人楊千霈共同出版的“平性美人”，教導女生如何從自己的MC(月經)看出自己的身體狀況。

　　血虛型 薰臍不怕冷

　　張家蓓表示，如果月經來的量不會太多、經血較稀、顔色較淺，而且下半身有些水腫，體重早晚可相差1公斤，還容易四肢冰冷，連夏天都會覺得怕冷，屬于“血虛型”，需要多吃補血食物。以薰臍的方式減肥，也會增加血液循環，覺得身體沒那麼冷，但喝時下流行解便秘的玫瑰蜜棗茶就不适合。

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　　氣滞型 喝玫瑰花茶

　　MC期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛，經血顔色變暗、來前容易拉肚子，就是偏向“氣滞型”，大部分人都屬于這一類型。張家蓓說，氣滞型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環、減肥時采用針灸也比薰臍有效。

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　　血瘀型 藥補食補化瘀

　　而“血瘀型”則是MC來時有刺痛感、血塊多，有時會斷斷續續拖很久，要停不停很煩人。在外觀上，則可以觀察到即使不擦口紅，嘴唇四周還會有些黑紫顔色，可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀。

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　　寒症型 辛辣食物驅寒

　　至于“寒症型”的女生，MC來前會開始感到冰冷，經血顔色深黑，身體也容易怕冷。由于身體過寒，可以選擇含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰國美食，吃了香汗淋漓，讓自己舒服多了。“血虛”及“寒症”型最好都遠離冰品，吃燙青菜也比生菜沙拉适合。

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　　痰濕内阻型 飲食要清淡

　　還有一型“痰濕内阻型”，則是嗜吃冰冷、甜食，導緻體内的濕氣較重，體型看起來比較肥胖，常有嗜睡感。這時陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯，以及中藥的黃耆可以幫助去除身體裡的痰。平日飲食最好清淡，并且少吃燥熱的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。

　　專家說，了解體質後也能選擇較适合的調養、瘦身方式，月經規律28天左右，經血顔色比生豬肝稍微鮮豔，經期間沒有血塊、不黏稠，經血量衛生棉八分滿時，白天換3至4次，也沒有經前不舒服，就是讓身體最舒服的“平性”，可以讓自己保持活力，又瘦得漂亮。

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