少生氣可以預防乳腺增生，有些女性尤其是乳房比較豐滿的女性，經常感覺乳房脹脹的，并隐隐的有一些疼痛，到了月經快來時脹痛更明顯一些。但很多女性因為疼痛并不十分嚴重，再加上經驗告訴她們過幾天就會好一些，所以不肯去看醫生。而有些人竟天真的以為，脹痛是因為乳房在生長，而乳房也确實在月經來潮前幾天會比平時大一點，這更使得她們對乳房在長大确信不疑。而等摸到腫塊時以為自己患了乳癌，吓得不輕。殊不知乳房腫脹、隐痛都可能是乳腺增生最早時引起表現。
專家指出：有的認為“自摸”可以預防乳腺增生，所謂“自摸”其實是自檢：選擇在月經後5-7天，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀态，乳腺的病變或異常容易被發現。這是有一定的道理的，乳腺增生跟内分泌紊亂，雌孕激素有很大關系。一般無需吃藥，因為乳腺增生與情緒有密切關系，尤其要少生氣是預防乳腺增生的關鍵，要保持活潑開朗心情，經前少吃鹹。有些美容機構稱按摩可治療乳腺增生，其實是毫無根據的，充其量隻能使乳房的皮膚、外觀有些改觀。相反，如果使用含激素的美容産品來豐胸，還可能會加重病情，甚至導緻乳腺增生加重等。
乳腺增生的主要表現是乳房脹痛，在乳房摸到腫塊。乳房脹痛多為雙側，但也可為單側，除了脹痛外，還可能為刺痛、竄痛、隐痛，也有些乳房平時并不痛，隻是觸摸時才痛，而且疼痛的表現經常發生改變。疼痛在月經前可加重，也常在情緒變化、勞累、天氣變化時加重。
乳房自檢有多種選擇：同心圓觸摸、放射狀觸摸、上下觸摸和腋下自我檢查。發現病變或者難以确認，一定要到醫院做個檢查，紅外乳腺診斷儀：主要運用此儀器用于檢查和發現婦女乳腺的各種疾病，過去常用紅外乳腺診斷儀，進行診斷。目前，對35周歲以下的利用彩超進行檢查，超過35周歲的用钼靶進行乳腺各類乳腺疾病提供準确依據，特别對乳癌的早期發現獨具慧眼。
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