男人到了一定的年齡，是否就會覺得心有餘而力不足了呢？除了一些藥物能助你一臂之力外，也有自然健康的方法可促進性能力。以下這些，你可能覺得并無新意，不過，卻是絕無副作用的好方法。

　　常運動

　　對男人而言，一次性行為的耗氧量，心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那麼，你當然會無法享受性生活的快樂。 所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。隻要是有氧運動、可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、遊泳、打球。而且多運動會促進荷爾蒙的分泌。凡是50歲左右的人，因為性功能減退，治療的第一步就是走路上班，4樓以下不用電梯，每天走萬步以上，3個月後，性機能保證恢複到包君滿意。人的勃起神經和下半身的運動神經有密切關系，而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳肌肉的強力收縮幫助，這就是認真做愛的人，事後雙腳會和爬山後一樣酸痛的原因。

　　多放松

　　壓力是中年男人“性”的最大緻命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體内腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮、心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松、陰莖充血才能勃起，但是壓力大、腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

　　多幻想

　　男性應該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心，對性抱有幻想。在衆多的社會角色中，男性最好保持有一兩個喜好，允許有一些空間可以去面對自己的欲望與挫折。當中年夫妻之間的性有點疲乏無味時，偶爾可以有些性幻想。美國性學專家說：“幻想是上帝給人類最美好的賜予，尤其在生理退休時，它更是生活中自我追尋的一個目标。”不過，那些有創意的幻想，應與太太一起嘗試，而不是去偷腥。

　　宜三“少”

　　少熬夜、少抽煙（最好不抽）、少喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

　　防疾病

　　由于疾病（例如糖尿病、高血壓、高血脂）引起的性功能障礙還沒有根治的方法，所以最重要的預防方法還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比别人高，所以最好還是要減肥。

　　補心理

　　很多食補，其實都是心理作用而已，不論是當歸炖鴨、烏骨土雞炖高麗參，還是雞睾丸炒黑麻油，吃這些東西隻會火氣大、血壓高、膽固醇高……醫師有時會指示對性生活不滿意的太太炖這些補品給先生吃，其實隻是希望太太對先生溫柔一點，這些大補湯主要還是“心理作用”。有些人迷信吃雞睾丸壯陽，其實雞睾丸裡面的荷爾蒙進到胃裡，早就被胃酸分解代謝為蛋白質、氨基酸，和吃一般的蛋白質食物并無不同。以前認為鹿鞭、虎鞭、狗鞭有補精、壯陽的效果，其實任何一種鞭，都是一條由肌肉、血管、皮腱組成的肉，和其它部分的肉是一樣的，營養價值可能還比不上2、3個雞蛋，而心理作用才是最重要的。（轉自：婚育雜志）

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