濕氣，是因津液過多所緻，體内會正常存在“濕氣”。與風，暑，寒，燥，火并稱“六淫”的濕邪，對人體健康，危害很大。

中醫表示，“濕邪在，百病生”，所以。體内蓄積濕邪，對人體健康是非常有影響的。

濕氣“重”的人會有4種表現！

濕氣“重”的人，會有四種表現，對照看看，你占了幾個？

表現一：大便黏稀，不成形

體内濕氣重的人，往往在早上排便時，會感覺大便粘稠，容易“粘”在馬桶上，難以沖淨，需要多沖幾次。

中醫表示“濕氣黏腸”，一般體内濕氣重，會造成大便次數增多，溏軟不成形。

表現二：舌苔厚膩

體内濕氣過重，舌頭會表現出發黃，發膩，這可能是體内有濕熱。中醫表示“舌為心之苗，又為脾之外候”，一般在舌頭上表現，也可反映出脾是否濕氣重。

表現三：全身乏力，發沉

體内濕氣重，常常在晨起後，感覺到小腿發酸，發沉，甚至會伴有全身乏力，不适，就如同身體附有重物一般。

表現四：食欲變差

濕氣重的人，常常伴有食欲下降的情況，也就是沒有那種饑餓感，吃點東西就感覺到腹脹，有時也會犯惡心。

中醫講到,“脾厭惡濕”，脾胃濕重，食欲也會随之降低。

做好“3常，3忌”遠離濕氣！

中醫表示“一濕難去”，确實如此，想要祛濕，做好“三常，三忌”！

3常

1、常喝茶

喝茶，是我國傳統的一種養生方式，通過将一些有健脾祛濕效果的食材，搭配在一起，制成茶飲，具有不錯的祛濕效果。

将荷葉、茯苓、火麻仁、郁李仁、決明子、菊花等食材混合搭配，制成火麻荷葉茶。

火麻仁可潤腸通便，促進毒素排出，還可起到排濕氣的輔助作用。荷葉有清暑利濕，升發滑陽的功效，能生發元氣，調養脾胃，消水腫。

茯苓性味甘淡平，能入心、肺、脾經，具有滲濕利水，健運脾胃，祛濕消痰的作用，能從根本上利于脾胃運化水濕，達到祛濕、減重的目的。

2、常泡腳

泡腳，也是一種健康的養生方式，能夠幫助固陽氣，祛除濕氣，還可潤育肺腑，可丹田暖和。

日常生活中，用熱水泡腳，能夠有效進行祛濕。泡腳時，水溫不宜太熱，也不宜太低，泡腳時間最好不宜過長，通常是在20-30分鐘，當腳部微微有出汗的情況即可。

3、常運動

運動，能夠加速人體的氣血循環，促進濕氣的排出，還可幫助緩解壓力。運動，會排出一些汗量，濕氣也趁此排洩出去，還能加速體内排毒。

根據自己的身體情況，适當的鍛煉，最好每次鍛煉時間在30分鐘内，不宜過度，避免引起關節損傷。

3忌

1、忌猛吹空調

空調吹的風溫度較低，且在空調房間裡，空氣流通不好的，若空調溫度太低，不僅不能解暑，散熱，反而可能會讓體内濕氣加重，甚至會引發感冒。

2、忌濕發入睡

濕發入睡，頭發容易受濕邪的入侵，加重體内濕氣，無論男女，睡前最好不要洗澡或是洗頭發，也可在入睡前将濕發吹幹後，再進行入睡。

3、忌喝冰鎮啤酒

冰鎮啤酒口味爽口，很多人，可能會多喝幾杯。中醫表示“酒助濕邪”，若啤酒冰涼涼的，更會損傷脾胃，造成脾運化失調，導緻濕氣加重。

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