第一杯“清茶”：三養食品，天天必吃
“三養”食品指“養眼、養心、養腦”的食品。工作疲勞的人大多眼累、心累、腦累，所以食養應注意滋補這三方面。從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降。維生素A對預防視力減弱有一定效果。可以通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、胡蘿蔔等富含維生素A的食物來補充。當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C将顯著增加，日常飲食中應盡可能多吃新鮮蔬菜和猕猴桃、柑橘、蘋果、西瓜等富含維生素C的水果。脂類是大腦皮層活動所必需的營養，缺乏脂類會影響大腦的正常思維。毛澤東說紅燒肉可以補腦子，未嘗不
是好辦法。但脂類食用過多，會使人産生昏昏欲睡的感覺，并可因脂肪積累而導緻肥胖，食用要适度。健腦食品有：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食品和豬肝等。另外，經常坐辦公室的人，日曬機會少，容易缺乏維生素D，需要多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食品。
人生的最大财富是健康，要舍得為健康投資，健康的身體才能換回你事業的成功、愛情的幸福、财富的積累。
第二杯“清茶”：補鈣偏堿，調節平衡
工作中為了避免上火、發怒、争吵等情緒激動，飲食中可以有意識地多吃牛奶、酸奶、奶片等乳制品，以及魚幹、骨頭湯等，這些食品含有豐富的鈣質，研究表明鈣具有防止攻擊性和破壞性行為發生的鎮靜作用。堿性食物還有抗疲勞作用。高強度體力勞動後，人體内新陳代謝産物——乳酸、丙酮就會蓄積過多，造成人體體液呈偏酸性，使人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可有意識地多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等水果為主的堿性食物。現代人少不了應酬，飯店的食品味美誘人，但往往含碳水化合物過多，
而維生素和礦物質含量相對不足，常在外就餐者應注意飲食調節，平時應多吃一些瓜果蔬菜以及豆制
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