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抓住每天5分鐘管好生命大寶藏

健康更新时间:2024-10-13 11:16:53

　　人們常說，身體是革命的本錢，健康是人生最寶貴的财富。而要想擁有這筆無價的财富，就必須在日常生活中精心養護自己的身體。就如同儲蓄中的“零存整取”一樣，隻有日積月累地“零存”，最終才能“整取”到一個健康長壽的人生。

　　然而，世間有不少人并不善于“管理”這筆财富，他們或“取多存少”，或“隻取不存”、頻出“赤字”——患病，甚至過早地把“本錢”支付殆盡，令人扼腕歎息。尤其是一些中年知識分子，由于長期超負荷工作，時常會過早耗盡“本錢”、英年早逝。此外，一些人在身體不适時諱疾忌醫，以緻小病久拖成頑疾;還有一些人經常縱欲無度、飲食不節、饑飽無常、起居不慎……凡此種種，都可說是對生命和健康的一種嚴重的揮霍和浪費。

　　要妥善管好、用好健康這筆财富，除了不可濫“取”外，還應當善“存”。健康無法一次“巨額”獲取，卻可“零存”積累，隻要你有心。譬如說，在緊張的生活節奏中，如果你不能每天騰出大段時間來鍛煉身體，那麼不妨“見縫插針”，利用零星時間健身也可積少成多，倘能持之以恒，也可為自己的健康積攢一筆“财富”。比如上下班時不妨以步代車，外出時不妨走着去車站;在排隊買飯、等車、等電梯的空隙不妨做做收腹吸氣、擺動肩頸等動作，在停筆思考時不妨起立踱步、邊踱邊想;下班進家門後先别忙着開爐做飯，不妨先運動數分鐘……

　　美國南加州大學的H·雷布利斯教授從打哈欠到伸懶腰是一種自然的無意識的自我保護性生理現象這一科學論斷中受到啟示，在進行了系統研究之後，創建了“靜态伸展運動”理論，大受歡迎，很快被廣泛普及。這種靜态伸展運動的優點就在于不需任何器械，不必做強制性動作，随時随地都可進行，隻要随意放松、舉手投足5～10分鐘，并伴以深呼吸，其保健效果不亞于做1周的按摩。這不啻是一種“零存”健康的好方式。

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