日本保健專家提出,老年人或心髒不好的人更宜洗“半身浴”。“半身浴”有三個要點:(1)水溫在39℃左右;(2)浸泡至肚臍部位;(3)浸泡30分鐘以上。洗“半身浴”的好處在于:從心髒流出的血液1分鐘裡可在體内循環一次後回到心髒,在溫水裡浸泡30分鐘,血液可在體内循環30次。這樣,血液可以在體内反複循環,有助于增強血管彈性、心髒搏動及肺髒呼吸功能。心髒不好的老年..."/>
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日本保健專家提出,老年人或心髒不好的人更宜洗“半身浴”。
“半身浴”有三個要點:(1)水溫在39℃左右;(2)浸泡至肚臍部位;(3)浸泡30分鐘以上。
洗“半身浴”的好處在于:從心髒流出的血液1分鐘裡可在體内循環一次後回到心髒,在溫水裡浸泡30分鐘,血液可在體内循環30次。這樣,血液可以在體内反複循環,有助于增強血管彈性、心髒搏動及肺髒呼吸功能。
心髒不好的老年人不宜洗全身浴,因為當水浸泡到肩部,水壓會給心髒帶來負擔,心髒是頂着水壓輸送血液,對心髒不利。加之肺部受到壓迫,也易造成呼吸紊亂,從而出現意外。
研究證明,洗浴的水溫應控制在37-39℃最好。在此溫度中浸泡的人,血壓和心跳幾乎沒有變化,副交感神經處于最佳狀态,整個身心很容易得到放松。如果水溫超過42℃,不僅容易導緻交感神經活躍,心跳和血壓變化增大,而且水溫過熱還可能改變血液狀态,比如大量出汗,血液中水分減少時,會使血小闆變得活躍,就容易形成血栓(如腦血栓、心肌梗塞等)。特别是患有高血壓、動脈硬化和糖尿病的老年人,不要在42℃以上的水溫中久浸泡。
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