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家庭主婦健身操

健康更新时间:2026-03-07 06:11:29

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　　家庭主婦從事家務勞動，對身體有了一定的鍛煉，但從保持優美的體型來要求，還需要做些補充性的簡易健美操，這裡向您介紹一套适合家庭主婦做的健美操。

　　1.站立、雙腳并攏，屈伸膝蓋。

　　2.分腿站立，兩臂左右輕松擺動。

　　3.站立，提高右膝碰左手肘，同時踮起左腳尖，右臂後伸，掌心向上，換腿重複做。

　　4.仰卧，用手肘支撐上體，屈曲雙膝，然後向上伸直。

　　5.仰卧，用手肘支撐上體，左右腳輪流升降。

　　6.仰卧，用手肘支撐上體，雙腿在空中打圈，有如踩單車。

　　7.仰卧，屈膝，腳稍微分開，反複擡高上體。

　　8.俯卧，兩手撐地，慢慢擡高上體，同時呼氣。

　　9.分腿坐，伸直右腿，屈曲左膝，右手伸向右腳尖，左臂則經過頭頂伸向右腳尖，換腿重複做。

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