家庭主婦從事家務勞動,對身體有了一定的鍛煉,但從保持優美的體型來要求,還需要做些補充性的簡易健美操,這裡向您介紹一套适合家庭主婦做的健美操。1.站立、雙腳并攏,屈伸膝蓋。2.分腿站立,兩臂左右輕松擺動。3.站立,提高右膝碰左手肘,同時踮起左腳尖,右臂後伸,掌心向上,換腿重複做。4.仰卧,用手肘支撐上體,屈曲雙膝,然後向上伸直。5.仰卧,用手肘支撐上體,左右..."/>
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家庭主婦從事家務勞動,對身體有了一定的鍛煉,但從保持優美的體型來要求,還需要做些補充性的簡易健美操,這裡向您介紹一套适合家庭主婦做的健美操。
1.站立、雙腳并攏,屈伸膝蓋。
2.分腿站立,兩臂左右輕松擺動。
3.站立,提高右膝碰左手肘,同時踮起左腳尖,右臂後伸,掌心向上,換腿重複做。
4.仰卧,用手肘支撐上體,屈曲雙膝,然後向上伸直。
5.仰卧,用手肘支撐上體,左右腳輪流升降。
6.仰卧,用手肘支撐上體,雙腿在空中打圈,有如踩單車。
7.仰卧,屈膝,腳稍微分開,反複擡高上體。
8.俯卧,兩手撐地,慢慢擡高上體,同時呼氣。
9.分腿坐,伸直右腿,屈曲左膝,右手伸向右腳尖,左臂則經過頭頂伸向右腳尖,換腿重複做。
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