導語:夏天已經到了,你還沒有減肥成功嗎?快要來不及了哦。對于懶MM來說減肥真的是一件費力的事啊。不節食不運動能瘦身嗎?能,下面為你提供的10分鐘經絡減肥法,不需要大汗淋漓和饑腸辘辘,10分鐘按摩減肥瘦哪就瘦哪!
夏天到了瘦身不等人!10分鐘經絡減肥法
瘦小腹
腰腹肥胖,多做推腹十分有益。推腹不僅可以刺激到多條經脈,使經脈通暢、氣血充盈,還可以按摩内髒,促進腹部水液代謝正常,減少脂肪堆積,消除小肚腩。
推腹位置:自腹部正中線開始至兩側,從上至下推至小腹骨盆處,然後再自左至右橫着推。
推腹方法:将雙手手掌疊放于腹部,稍用力下按,如此推10遍,每天推2次。
瘦臀
臀部過于豐滿,馬上就成了梨形身材,這可是破壞好身材的大敗筆。提翹臀部,可常推按大腿根部,促進脂肪的消散。
推按位置:自兩側胯部沿腹股溝至外陰的大腿根部,分布了脾、胃、肝、膽、腎五條經脈的多個穴位,通過推按大腿根部,可以調節這五條經脈的氣血循環。
推按方法:以兩手的掌根适度用力推按,至有酸痛感,連續推按20遍,每天推按3~5次。
瘦大腿
你是不是因為久坐、收獲了一雙粗壯的大象腿呢?大腿粗,可以捶打胃經,促進身體吸收的營養物質代謝,從而消除營養物質的堆積而瘦腿。
大腿的胃經位置:大腿外側,自股骨的外側至膝關節外上方肌肉隆起處。
敲打方法:用小橡皮錘敲打大腿外側,力度以有酸脹感、但痛感不明顯為标準,自上而下敲打,每天敲打3次,每次敲打30遍。
瘦小腿
你是不是因為經常跑步,而讓自己的小腿肚子特别的發達,不美觀了呢?小腿粗,可以多刮一刮膽經。
小腿的膽經區域:小腿外側腓骨前緣,自腓骨小頭下至足外踝前。
刮痧方法:可以用帶尖頭的刮痧闆,以圓潤的尖頭沿着小腿外側刮痧,力度以有酸脹感為适宜,直至出現潮紅為度。可隔天刮痧一次。注意,月經期不要刮痧。
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