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準媽媽重視腳保健

健康更新时间:2026-07-02 12:07:49

　　懷孕後負擔最重的是心髒。由于子宮的增大提高了橫膈，90％的孕婦有功能性的心髒雜音，平均每分鐘增加10～15次心跳，心搏出量也增加25％～50％。

　　被稱為人體第二心髒的腳，在懷孕後的負擔也不輕。首先要支持增加的體重10～14.5公斤，脊椎前彎、重心改變，懷孕末期由于松弛素的分泌，頸、肩、腰、背常常酸痛，腳更不堪重負，足底痛時有發生。

　　懷孕三個月後要穿寬松、舒适的鞋，前後留有1厘米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2厘米為好。孕婦的腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質旅遊鞋，沉重且不透氣，會使浮腫加重。

　　每日溫熱水足浴，還能讓生完小寶寶的媽咪迅速恢複步态優雅的風姿。

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