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女孩吃什麼不容易變老

健康 更新时间:2025-11-16 19:24:57

  你一定很想延緩衰老,建議你多食營養師提供給你的下列食物。

1.堿性食物如豆類(大豆。菜豆、紅豆)、蔬菜(蘿蔔、油菜、番前)、海菜(海帶、紫菜、綠藻)、水果(橘子、草蕩、檸檬、香蕉、葡萄)及不加糖的新鮮果汁。注意:加了糖或炸過的食物,堿性會變成酸性。

2.抗氧化的食物如富含胡蘿個素(進入人體後即轉變為維生素川、維生素kE的食物:蔬菜中的紅心地瓜、胡蘿蔔、商蒿、菠菜、綠蔥、南瓜等都含有豐富的胡蘿蔔索;而橘于。番前。芥菜等則是維生素C的好來源。你還可以多吃哈密瓜個;子、李于等水果。

3.富合纖維質食物蔬菜、水果,糙米。全麥面粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、黑棗、棗、豆腐等都富含纖維質。

4.含有動情激素的食物營養師建議,動情激素可用植物性的荷爾蒙來代替。如上米、小麥、胚芽、櫻桃、香蕉、蘋果、李于、地瓜、番前、青椒、豆粉、腰果、葵花子、人參、大蒜等。

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