煩惱者：麻裡子，27歲，事務員。
“即使不拿重物，肩膀也感覺特别酸痛。自己無能為力，于是便想去做做按摩消除一下，但是做完以後仍然沒有好轉。想請教一些輕松易行的方法。”
麻裡子的情況究竟是什麼原因引起的呢？
肩膀中堆積了過多的乳酸，便會出現如筋肉酸痛一樣的狀況。在日本，女性肩膀酸痛的情況尤其明顯，這大概是因為從頸部到肩部的肌肉不好的原因。加上因工作生活中一些不好的姿勢習慣，加重了肌肉的負擔，這樣就使肩部酸痛更為嚴重了。若想一時減輕疼痛，按摩是一種挺有效的方法。但是要從根本上消除病痛，鍛煉肌肉，通血活絡就顯得更為重要了。因為是由于生活習慣而成的病痛，當然是需要改變生活習慣才能治療的。但是，在疼痛已經不能忍受的時候，則需到醫院就診。
那一般情況下，肌肉疼痛多由哪方面的因素引起的呢？
第一點：姿勢錯誤的姿勢加重了肌肉的負擔，容易肌肉酸疼。
第二點：壓力人體在感覺到壓力的時候，血管會收縮，由此造成血流不暢。而血流不暢也是一個造成肩酸的重要原因。
第三點：視力因為眼睛，頭部和肩膀是相互聯系着的，眼睛的負擔又會直接影響到肩部肌肉。
那麼消除肩痛的方法有哪些呢？
第一，運動法 不明原因的肩部酸痛，最好的方法就是鍛煉身體，練肌肉。在自家的宅院裡，站立，雙腿交替上擡，前伸。在擡起那條腿下做拍手運動，如此反複做十次，每次做三遍。
第二，食療法 冷是肩部的大敵，因為冷易引起血液凝滞，導緻肩酸。如果身體血流通暢，肩部凝滞的血液流通，肩酸疲勞就會自然消除。因此，多把能夠使身體變暖的植物根部加入到湯裡進食，對消除肩酸疼痛也是很有效的。至于進食時間，以早晨為佳。因為夜晚進食太多，血液會凝集在胃裡，所以夜晚宜少進食。
第三，運動水療綜合法——抓住治療關鍵的“放松減壓法”
全身運動的目的在于從根本上令酸痛難于形成。散步及遊泳之類的運動有使血液易于暢通，使肌肉更為有力的，恰好可以預防肩酸。盡管如此，但是如果肩酸的症狀已呈現了，我們也推薦利用冒泡性的洗澡劑和芳香劑等，一邊暖和身體一邊放松的方式來解除酸痛。
溫馨小貼士：
因為是成人病，僅憑去醫院就能醫治好是不行的，隻有一點一點地改變自己以往容易形成肩部酸痛的生活方式才是治療肩酸的近道。
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